بيتزا ألفريدو التركية لايت

قياسي

المكوّنات

صدر حبش مقطّع ومطبوخ – كوب
كرنب مفروم أو سبانخ مجمّدة ومذّوب الثلج عنها ومصّفاة جيداً – كوب
عصير ليمون حامض – ملعقتان صغيرتان
ملح – نصف ملعقة صغيرة
ثوم مقطّع – فصّ
عجينة ط¨ظٹطھط²ط§ جاهزة بنكهة الجبن الايطالي – 300 غرام
صلصة ط£ظ„ظپط±ظٹط¯ظˆ لايت – نصف كوب
جبن فونتينا مبشور – ثلاثة أرباع كوب
فلفل أحمر حار بودرة – نصف ملعقة صغيرة
فلفل أسود – ربع ملعقة صغيرة

نصائح

– إنّ فرك عجينة البيتزا بالثوم، يضفي نكهة مميزة وليست قويّة وحادة.
– يمكنك استبدال الحبش بالدجاج المطبوخ



طريقة العمل

1- حمّي الفرن على حرارة 230 درجة مئوية.
2- في وعاء، أخلطي جيداً صدر الحبش، الكرنب، عصير الليمون الحامض، الملح والفلفل الأسود.
3- إفركي العجينة بالثوم ثمّ ضعيه جانباً.
4- وزّعي صلصة ط£ظ„ظپط±ظٹط¯ظˆ على العجينة ثمّ ضعي مزيج الحبش.
5- رشيّ الجبن والفلفل الأحمر على وجه العجينة.
6- ضعي العجينة في صينية واخبزيها لـ12 دقيقة أو حتى تنضج البيتزا.
7- قطّعي البيتزا إلى 6 قطع وتذوّقيها ساخة.

خليجية




يسلمووووووووو عسوله




يسلموووووووووووووووو




سلمت الاناامل




اسعدني مروركم الجميل




مكرونة باللبن للرجيم

قياسي

خليجية

المكونات والمقادير:

500 جرام معكرونة
علبة فطر
كوب حليب بودرة
500 جرام صدور دجاج
كوب جبن متزاريلا
3 ملاعق كبيرة نشا الذرة
لتر ماء
ملعقة كبيرة زيت
2 عود قرفة
مكعب مرقة دجاج
ملح وفلفل بحسب الرغبة
طريقة التحضير:

– ضعى الدجاج فى طنجرة ويحمر قليلاً بدون زيت على نار هادئة جداً.

– اضيفى على الدجاج لتر ماء ثو عودين القرفة والملح والفلفل.

– اتركى الدجاج تلت ساعة حتى يستوى قليلاً، ثم ارفعيه مع القرفة من الطنجرة الى طبق منفصل.

– نذوب النشا فى القليل من الماء ونضيفهم على مرقة الدجاج المتبقية بالطنجرة ثم نضع عليهم مكعب مرقة الدجاج ونصف كمية جبنة الموزاريلا والحليب البودرة ونخلطهم.

– نتركهم لمدة 5 دقائق حتى يتماسك الصوص.

– اسلقى المعكرونة ثم ضعى نصف الكمية فى صينية الفرن ووزعيهم جيداً ثم اضيفى نصف كمية الصلصة البيضاء المحضرة.

– سخنى الفرن على درجة حرارة 180 درجة.

– قطعى الدجاج لقطع صغيرة واضيفيهم على صينية المكرونة، ثم اضيفى الفطر.

– اضيفى الكمية المتبقية من الصلصة البيضاء المحضرة، ثم بقية كمية المعكرونة.

– اضيفى بقية جبنة الموزاريلا الى السطح.

– ضعى الصينية فى الفرن لمدة تلت ساعة.




روووعه
يسلموووو




سلمت الاناامل




سلطة الدجاج للرجيم سلطة لذيذة وسهللللللة

قياسي

نقدم لجميع عشاق المطبخ الآسيوي طريقة عمل سلطة ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ الآسيوية نرجو أن تنال رضاكم.

خليجية
المقادير
جرجير للسلطة الخضراء,50 غرام
خس للسلطة الخضراء,50 غرام
سكر ناعم , ملعقة صغيرة
عصير الليمون , ملعقة كبيرة
صلصة السمك , ملعقة صغيرة
صدر دجاجة منزوع الجلد والعظم ,2 حبة
كزبرة مفرومة ,0.50 كوب
بصل احمر شرائح رقيقة,0.25 حبة
فليفلة خضراء شرائح رقيقة,0.25 حبة
خيار شرائح,0.25 حبة

طريقة التحضير
– ضعي وعاء من الماء على نار متوسطة وضعي بداخله ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ واتركيه لمدة 10 دقائق أو حتى يغلي.
– ضعي مقلاةً على نارٍ متوسطةٍ وضعي بداخلها البصل وقلبيه بشدة، وضعي عليه الفليفلة وصلصة السمك وعصير الليمون والسكر وقلبيهم حتى يذوب السكر.
– قطعي ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ إلى شرائح وضعيها بالمقلاة وقلبيها مع محتويات المقلاة لمدة دقيقتين.
– احضري طبق التقديم وضعي عليه السلطة الخضراء ( الخس والجرجير) والكزبرة، ثم ضعي عليها الخليط الموجود بالمقلاة.
– ضعي الطبق بالثلاجة حتى يبرد.




خليجية




مشكوووووووووووووووووووووووووورة




خليجية




مشكوووووووووووووره




وصفة عمل خشاف الخوخ المفيد للرجيم

قياسي

الخوخ مفيدجدا للنظم الغذائية الخاصة بعمليات انقاص الوزن ،

فثماراته تساعد على الشعور بالشبع

طريقة الإعداد خليجية

نجيب ثمرة ط§ظ„ط®ظˆط® ونغسلها جيدا

خليجية

ونقطعها بالشكل دا

خليجية

نحط مقدار من المية مع قليل من الفانيليا

وعليهم عصير نصف ليمونة والخوخ المقطع

وعلى كل كوب ماء 2 ملعقة كبيرة سكر فواكه

ونحطهم على النار مع التقليب المستمر لحد ما تتماسك والخوخ يستوى

خليجية

خليجية

وتقدم باردةخليجية

خليجية

خليجية خليجية

خليجية

وبالهنا والشفاخليجية

اتمنى تجربوه ويعجبكم

انتظركم خليجية

الى اللقاء خليجية




يسلموووووووووووووووووووووووووو




يعطيك.العافيه




يسلمووووووووووووووووو




شكرا لك
……..




سلطات قومي بتجهيزها اثناء اتباعك رجيم صحي

قياسي

5 سلطات لذيذة تصلح للرجيم!

إختاري إحدى هذه السلطات اللذيذة والصحيّة للرجيم، واخسري الوزن دون أيّ حرمان!
خليجية

سلطة الخضار مع الحبش والجبن

إستمتعي بطعم الحبش اللذيذ والصحيّ وإستعملي الجبن القليل الدسم.
خليجية

سلطة الجرجير والبصل

خيارٌ لذيذ، صحيّ وسهل التحضير،
خليجية

الفتوّش

طبقٌ شهي تستطيعين تناوله خلال الرجيم على أن تستبعدي الخبز المقليّ أو تستبدلينه بخبز محمّص.

خليجية

سلطة الخضار

من مميّزات هذه السلطة سعراتها الحراريّة القليلة وقدرتها على الإشباع
خليجية

سلطة الجرجير والجبنة

تستطيعين تناول هذه السلطة على أن تكون الجبنة المستعملة قليلة الدسم.

خليجية




يعطيك العافيه




يًعُطٌيًڳّ أِلًفِ أُلًفِ عـأًفُيٌهَ
مًوٌضًوَعً رَأِأٌأِئعً
وِجِهُوًدُ أِرُۇۈۉع
نُنَتُظِرّ مَزِيًدَڳُ
بِشّوُۇۈۉوّقِ




شكرااااااااااااااااااا

حفظكي الله




البروكلي بالمشروم شوربة بتجنن وطعم الذ

قياسي

خليجية

المقادير :

– 1 رأس بروكلي .
– 250 جرام مشروم أنصاف .
– 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون .
– 1 حبة كبيرة بصل مفروم .
– 3 فص ثوم مهروس .
– 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم .
– 4 ملعقة كبيرة دقيق .
– 4 كوب مرق دجاج .
– 1 ملعقة ملح .
– 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود .
– 1 ملعقة صغيرة أوريجانو .
– 1 كوب شيدر .
– 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم .
– 4 حبات جزر.
– 4 حبات بطاطس مسلوقة.
– خليط التوست :

– 4 شريحة خبز توست .
– 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون .
– 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة .
– 1 ملعقة صغيرة أوريجانو .
– طريقة التحضير :

– ثبتي الرف الشبكي في وسط الفرن, سخني الفرن إلى درجة حرارة ١٨٠م .

– في صينية واسعة ضعي ط§ظ„ط¨ط±ظˆظƒظ„ظٹ والمشروم والجزر، وزعي مقدار ١ ملعقة كبيرة من الزيت على الخضروات، أنثري قليل من الفلفل الأسود على الخضروات.

– ضعي الخضروات في الفرن لمدة ٣٠ دقيقة إلى أن تلين تماما وتصبح ذهبية اللون.

– في قدر متوسط الحجم ضعي بقية الزيت، البصل، الثوم والزنجبيل، ضعي القدر على نار متوسطة، باستعمال ملعقة خشبية قلبي المواد إلى أن تتصاعد رائحة الثوم والزنجبيل.

– أضيفي ط§ظ„ط¨ط±ظˆظƒظ„ظٹ والمشروم، قلبي لعدة ثواني ثم أضيفي الدقيق، قلبي الخضروات بخفة لتتغطى تماما بالدقيق.

– أضيفي المرق، الملح، الفلفل والأوريجانو، دعي الشوربة تطهي لمدة ٢٠ إلى ٢٥ دقيقة إلى أن تنضج الخضروات تماما.

– أضيفي المزيد من المرق أو الماء إذا كانت الشوربة سميكة جدا.

– أضيفي الجبن، والبطاطس المسلوقة وقلبي الشوربة إلى أن يذوب الجبن.

– في أطباق تقديم فردية أسكبي الشوربة، أنثري البقدونس.

– قدمي الشوربة مع التوست مباشرة.
– خليط التوست:

– ضعي شرائح التوست على طاولة المطبخ أمامك.
– باستعمال فرشاة عريضة إدهني شرائح التوست بقليل من الزيت.
– أنثري الثوم والأوريجانو على شرائح التوست.
– إضغطي على الخبز بخفة لتلتصق البهارات.
– إقلبي شرائح الخبز على الجهة الثانية.
– إدهني بالزيت وانثري بقية الثوم والأوريجانو.
– بأستعمال سكين منشارية أو مقص المطبخ قطعي التوست إلى مكعبات صغيرة.
– ضعي مقلاة واسعة سميكة القاعدة على نار متوسطة ودعيها إلى أن تسخن تماما.
– أضيفي مكعبات خبز التوست في المقلاة، بأستعمال ملعقة خشبية قلبي مكعبات خبز التوست بخفة إلى أن تصبح ذهبية اللون، دعي خبز التوست إلى أن يبرد تماما




خليجية




يًعُطٌيًڳّ أِلًفِ أُلًفِ عـأًفُيٌهَ

مًوٌضًوَعً رَأِأٌأِئعً

وِجِهُوًدُ أِرُۇۈۉع

نُنَتُظِرّ مَزِيًدَڳُ

بِشّوُۇۈۉوّقِ




يِسلَمُووووووووووو
يُعْطِيَك الْف عَافِيَه




طل الصيف وجبتلكم شراب لحرق الدهون وبسرررعة

قياسي

تسعى النساء مع بداية فصل ط§ظ„طµظٹظپ للحصول على جسد نحيف وجميل، لذا تبدأ عملية البحث عن الطرق والوسائل التي تساعد على خسارة الوزن وحرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† وخاصةً في منطقة الأرداف والبطن.
في التالي أشهى شراب لحرق الدهون.

خليجية
المقادير
قرنفل مطحون, ملعقة صغيرة
تفاح أخضر ,2 حبة
كيوي ,2 حبة
كمثرى , حبة
عصير ليمون ,2 كوب
نعناع ,0.50 ضمة
ماء ,2 ليتر

طريقة التحضير
– نضع التفاح والكمثرى والكيوي وعصير اليمون والماء والنعناع والقرنفل في الخلاط الكهربائي ونخلطهم بشكل جيد.
– نضع العصير في الثلاجة لوقت الإستخدام.
– يشرب كأس من العصير بشكل يومي ولمدة شهر وستلاحظون الفرق.
– ملاحظة يمكنكم تحلية العصير بالعسل.




سلمت الانااامل




يِسلَمُووووووووووو
يُعْطِيَك الْف عَافِيَه




يعطيكي العافيه




يسلمووووووووووووو يعطيكي العااافيه




وصفات دايت 2016 ، طريقة عمل الخضروات مع الفلفل للرجيم ، Vegetable chilli bowl

قياسي

وصفات دايت 2016 ، ط·ط±ظٹظ‚ط© عمل ط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ مع ط§ظ„ظپظ„ظپظ„ ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… ، Vegetable chilli bowl
وصفات رجيم ، ظˆطµظپط§طھ طبيخ دايت 2016 ، اكل رجيم 2016 ، وصفة ط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ اللذيذة ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… 2016 Vegetable chilli bowl

خليجية
وصفات دايت 2016 ، ط·ط±ظٹظ‚ط© عمل ط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ مع ط§ظ„ظپظ„ظپظ„ ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… ، Vegetable chilli bowl

المكونات

2 فص ثوم، مسحوقان
2 ط§ظ„ظپظ„ظپظ„ الأحمر، مفرومة فرما ناعما
زيت الزيتون
2 ملعقة شاي كمون
الفطر 250G،
400g من الطماطم المفروم
400gمن الفاصوليا
150G الفاصوليا الخضراء، مقطعة إلى أطوال
نصف الدهون كريم فريش،
وصفات دايت 2016 ، ط·ط±ظٹظ‚ط© عمل ط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ مع ط§ظ„ظپظ„ظپظ„ ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… ، Vegetable chilli bowl

طريقة

يقلى الثوم والفلفل في 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون لمدة 2 دقيقة. إضافة الكمون والفطر ويطهى لمدة 3 دقائق. إضافة الطماطم والفاصوليا والماء 200ML، ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. إضافة الفاصوليا الخضراء ويطهى لمدة 5 دقائق حتى صلصة سميكة والخضار عمل في السلطانيات مع وجبة بوظة من كريم فريش وبعض الخبز يابس.
وصفات دايت 2016 ، ط·ط±ظٹظ‚ط© عمل ط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ مع ط§ظ„ظپظ„ظپظ„ ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… ، Vegetable chilli bowl
Ingredients

2 garlic cط®ظ„ظٹط¬ظٹط©s , crushed
2 red chillies , finely chopped
olive oil
2 tsp ground cumin
250g chestnut mushrooms , quartered
400g tin of chopped tomatoes
400g tin of kidney beans
150g green beans , cut into lengths
half-fat crème fraîche , to serve
وصفات دايت 2016 ، ط·ط±ظٹظ‚ط© عمل ط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ مع ط§ظ„ظپظ„ظپظ„ ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… ، Vegetable chilli bowl

خليجية

Fry the garlic and chilli in 1 tbsp olive oil for 2 minutes. Add the cumin and mushrooms and cook for 3 minutes. Add the tomatoes, kidney beans and 200ml water, stir and simmer for 10 minutes. Add the green beans and cook for another 5 minutes until the sauce is thickened and veg is tender. Serve in bowls with a dollop of crème fraîche and some crusty bread.

وصفات دايت 2016 ، ط·ط±ظٹظ‚ط© عمل ط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ مع ط§ظ„ظپظ„ظپظ„ ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… ، Vegetable chilli bowl




يعطيك العافيه




يعطيك العافيهخليجية




خليجيةخليجية




يِسلَمُووووووووووو
يُعْطِيَك الْف عَافِيَه




ـآسهـٌِـل وصفــًٍَـة رجيــًَم

قياسي

خليجية

آنا اليوم جبتلكم وصفة رجيم سهلة والنتائج مضمونة ان شا الله

خليجية
1-الفطار قهوة على الريق
2- الغداء تاكلي شو ما بدك بس لازم تبعدي عن الاكلات الدسمة متل الارز والمعكرونة والخبز الابيض والبطاطا المقلية طبعا اللحوم بكل انواعها مشوية المهم ما نعبي البطن ههههه يعني لازم ناكل بس ما نكتر
3- العشاء سلطة+لبن

خليجية

نيجي للاهم هلا قبل الاكل لازم نغلي زنجبيل ونحط علي قطرات من الليمون ونشربه دافئ وكمان وبعد شي 3 ساعات لازم نشرب قهوة يعني هادة اهم شيء بالنسبة للرجيم

خليجية

بالنسبة للرياضية / لازم نمشي اقل شي نصف ساعة واذا كان ساعة بكون افضل

آنا كنت آمشي ع هادة الرجيم والحمد لله استفدت عليه وخسرت كتير من وزني



تحياتي للجميع




ريجيم سهل

شكرا كثيرااااااااااااا




ريجيم سهل ان شاء الله نطبقه هههههههههههههه

بس عن نفسي انا خسيت بعد مرض الحمد لله كان عند قلق من ست كيلو سرننا مخسسين عشر كيلو جيد احنا مقبلين على الصيف وعلى الخفيف




يسلموووووووو
ريجيم سهل وبسيط وغير مكلف ابدا….
لكن لم تذكري عدد للايام فيه ….؟؟؟
ساحاول ان اجربه ….
هههههههههههه
الحمدلله
قروب المتصدرات




بصراحة انا عالرجيم هادة خسيت بلا مجهود في شهر خسيت 12 كيلو
واكيد هادة بيرجع ل طبيعة الجسم

منــــــــــورين




اكلات تجهلينها تقومين بتناولها وتزيد وزنك بسرعة

قياسي

خليجية

تعرفى على أخطر المأكولات المليئه بالسعرات الحراريه

1ـ كل أنواع كريمه الشيكولاته التى توضع فى السندوتشات فكل 100 غرام منها يحتوى على 500 سعر حرارى

2ـ تناول الشيكولاه فكل 1غرام منها يحتوى على 5 سعر حرارى

3ـ تناول الكعك فكل 100غرام يحتوى على 300 سعر حرارى

4ـ الآيس كريم

5ـ المشروبات الغازيه

6ـ اللبن كامل الدسم"تناولى منزوع الدسم"

7ـ المايونيز" استبدليه بصلصة الطماطم"

8ـ عصير جوز الهند

9ـ ثمار الأفوكادو" تحتوى على الدهون"

10ـ سلطة البطاطس "النشويات"

خليجية

وإذا أردتى حرق السعرات الحراريه عليكى الإلتزام بنظام غذائى صحى وممارسة التمارين




يعطيك العافيه




مشكووووووووووووووووووووووورة




خليجية




شكرا لك
………….