كيفية تثبيت الوزن بطرق سهلة

قياسي

خليجية

يعاني اناس كثيرون من زيادة الوزن؛ فكثيرٌ قد يصل إلى ط§ظ„ظˆط²ظ† المثالي بعد طول عناءٍ من ممارسة الرّياضة، أو عن طريق حميةٍ غذائيّة قويّة ومجهدة، ولكن الصعوبة والتحدّي الأكبر هو الحفاظ على ط§ظ„ظˆط²ظ† المثالي، ولذلك سنذكر لكم في هذا المقال أسباب زيادة الوزن، وطرق تثبيته.

أسباب زيادة الوزن

أسباب طبيّة

ومن هذه الأسباب: الاضطرابات الإفرازيّة وذلك ينتج من خمول الغدّة الدرقيّة، وتتسبّب في زيادة ط§ظ„ظˆط²ظ† نتيجة زيادة نسبة الجلوكوز بالدّم، ولا بدّ من إجراء فحصٍ للتأكّد من وجودها من عدمه، ولهذه الأسباب علاج منتشر وسهل إيجاده، وهناك الكثير من الأدوية الطبيّة الّتي تساعد في زيادة الوزن؛ كأدوية منع الحمل، وأدوية علاج السكّر، ويجب التحدّث مع الطبيب لتجنّب الآثار الجانبيّة النّاتجة عن الأدوية.

أسباب نفسيّة

ومن الأسباب النفسية الّتي تسبّب زيادةً في الوزن: الكآبة، وقلّة النوم؛ فيكمن تأثير الكآبة عن طريق مادّة تفرز في الجسم تساعد على الشهيّة والمزاج في الدّماغ؛ فعندما يكون هناك اضطرابات في إفراز المادّة يحدث تغيّر في الشهيّة، وتسبّب الكآبة أيضاً العزلة وقلّة النشاط والتوتّر لدى البعض، وذلك يدفعهم لتناول الكثير من الطعام، ولا يشعرون بمقدار ما يتناولونه. وتعدّ قلّة النوم من مسبّبات زيادة الوزن؛ لأنّ قلّة النوم تعيق حركة الهرمون الطّبيعي ممّا يزيد الشهيّة، كما أنّ قلّة النوم تجعل الجسم يفرز مادة مقاومة للأنسلوين ممّا يجعله في حاجة شديدة للسكريّات.

أسباب تنظيميّة

نستطيع الحفاظ على ثبات ط§ظ„ظˆط²ظ† ومحاربة السّمنة والنّحافة عن طريق تمييز ما نتناوله من طعام، ومعرفة ما يحتويه من فوائد وأضرار، وهناك الكثير من الأسباب التي نتحكّم بها نحن، ونستطيع من خلال تجنّبها المحافظة على وزننا ليكون صحيّاً ومثاليّاً. ومن هذه الأسباب:
زيادة كميّة السعرات الحرارية الّتي يحتاجها الجسم.
قلّة الحركة اليوميّة المطلوبة لحرق الدهون.
القيام بالعادات السيّئة في الطعام، فهناك عاداتٍ منتشرة بكثرة لدينا ولا ننتبه لها وهي من مسبّبات زيادة الوزن.
نقص الفيتامينات في الطّعام ممّا يجعله غير صحيّ ولا فائدة منه؛ كشرب الشّاي بعد الطعام.
قلّة الحركة والرّياضة؛ كالعمل المكتبي الّذي يصاحبه خمول وكسل
استعمال زيوت الطّعام بشكلٍ متكرّر.فالزيت عندما يستعمل أكثر من مرّة في عمليّات القلي يتعرّض للأكسدة، ممّا يجعله يطلق عقالات ضارّة تصيب الجسم بأمراضٍ في الشرايين.
إضافة الملح للمشويّات قبل الشوي؛ فالملح يمتصّ الماء، وبالتّالي يمتصّ معه الفيتامينات.
إضافة البهارات والمواد الحارقة تؤدي إلى إصابة المعدة بالتهابات تؤثّر على الوزن.
طهي الطّعام على درجة حرارة عالية؛ حيث تعمل الحرارة العالية على إزالة الفيتامينات والأنزيمات.
وضع اللحم مجمّداً في الماء الساخن؛ فهذا من شأنه تدمير الفيتامينات والبروتينات في اللّحم.
أكل طعامٍ يحتوي على نفس المركّبات مثل: ( الأرز والبطاطا والخبز والمعكرونة ) فهذه كلّها من النشويّات، ولا يصحّ أن تكون في وجبةٍ واحدة، فضررها كبير؛ لأنّ إعداد الوجبة يتطلّب توازناً في نسبة البروتينات والسكريّات والنشويّات الّتي يحتاج إليها الجسم ليكتمل نشاطه.
شرب الماء خلال الطّعام؛ فهذا أمرٌ غير صحيّ، يمدد العصارات الهضميّة ويضعف قدرتها على ممارسة عمليّة الهضم.

طرق طھط«ط¨ظٹطھ الوزن

عليك أن تقوم بتقسيم وجباتك، ولا بدّ أن تقسّم الوجبات على اليوم وتكون بمواعيدها بانتظام، وتناول الطّعام بهدوء للاستمتاع والهضم الجيّد، ولا تتناول أيّ طعام في الفترة بين الوجبات؛ فذلك من مسبّبات الخلل الغذائي.
لا تخلط الأطعمة معاً؛ فلا يصحّ أن نخلط الأطعمة النشويّة بالبروتينيّة، فلا بدّ أن تتناول كلّ نوعٍ على حدة؛ فخلط الطعام يسبّب إرباكاً لعمليّة الهضم فتسوء حالة المعدة ويسوء الوزن.
قلّل من نسبة السكّر في المشروبات، وخصوصاً العصائر، ولو كانت زيادة السكّر ضروريّة؛ فمن الممكن الاستعاضة عن السكّر بالدايت سويت والسكارين.
لا تتناول الفواكه والحلوى بعد الطّعام مباشرة، فلا بدّ من أن يكون الوقت بين الوجبة الرئيسيّة والفواكه أو الحلويّات على الأقل ثلاث ساعات حتّى يكون للمعدة وقت لعمليّة الهضم الجيّد، ولا تخلط أنواع الطعام لأنّها تسبّب متاعباً للمعدة وزيادةً في الوزن.
ابتعد عن الدّهون فليس منها ما يفيد غير زيادة ط§ظ„ظˆط²ظ† بصورة غير صحيّة، كما أنّها من مسبّبات الأمراض، وأضرارها كثيرة؛ نظراً لارتفاع السّعرات الحراريّة فيها.
تناول الطّعام المحتوي على الألياف المتوافرة بالخضراوت الجافّة والطازجة؛ حيث تساعد الألياف على التخلّص من الرواسب الضارّة في الجسم.
لا تتناول الماء، والعصائر، والمياه الغازيّة بكثرة في وسط الطّعام؛ فلا بدّ أن تكون قبل الطعام بوقتٍ كافٍ أو بعده، ولا تنم مباشرةً بعد الأكل؛ فهو من مسبّبات السمنة لما يحدث من إرباك للمعدة؛ فلا هي تنشط لتمارس عمليّة الهضم ولا هي تستريح. وعليك الانتباه للمسافات بين وجبات الطعام.
مارس الرياضة ولو بشكل بسيط؛ كالمشي نصف ساعة يوميّاً أثناء الذّهاب إلى العمل، ومن الممكن أن تترك مسافةً ما للمشي وصعود السلم بطريقة سليمة من ممارسة الرياضة البسيطة يوميّاً، كما أنّ بعض الحركات الصباحيّة تساعد على فكّ العضلات من الخمول أثناء النوم وتنشيط الدّورة الدمويّة.
عليك أن تعرف جيّداً الأطعمة المختلفة ونسبة محتوياتها من البروتينات والنشويّات والألياف والسكريّات والزيوت؛ وذلك لمعرفة ما يأخذه الجسم وما يحتاجه لممارسة الحياة الطبيعيّة؛ كعمليّة توزيع القوى على العمل.
تناول الطعام على قدر مجهودك وحركتك.




خليجية




يِسلَمُووووووووووو
يُعْطِيَك الْف عَافِيَه على ألطَرح ألرائِعْ




مـــــوووضـــوووع رائـــــــع .. ومــفيــــــد ……..
يســـــــــــــــلمـــــــوووووووووو




يعطيك الف عافيه




اجمل طرق رجيم الحمص العصرى للرشاقة

قياسي

اولا الأفطار

حاجه من الثلاثه ( برتقاله ، او تفاحه ، او 2 يوسفي ) و طبعا ، استكبر الحجم

#####################################

الغذاء
حاجه من الثلاثه ( ربع كيلوا عدس ، او ربع كيلوا فاصوليا بيضا او ربع كيلوا حمص الشام) طبعا كله مسلوق

+ اي كميه سلطه و اي بهارات و ممكن علشان الطعم تحط ملعقه زيت

انا طبعا لما شفت الكلام ده و عدس و حمص و الحركات دي ، قلت النظام ده هرميه في الزباله
بس لما جربته ، طلع جميل جدا و مش زي ما كنت متوقعه

و الغذا ممكن بارضوا

حاجه من الثلاثه ( 3 برتقالات ، 3 تفاحات ، 4 يوسفي) + اي كميه سلطه

يعني اللي متوفر في البيت

####################################
العشاء
هو نفس اللي هتاكله في الافطار ، البرتقاله او التفاحه او اليوسفي
او كبايه كبيره لبن منزوع الدسم
************************************************** ***********
كده اول خمس ايام خلصوا
اليوم السادس بقي ده فري

يوم الفري

الافطار
، هو هو نفس فطار اول خمس ايام

العشاء
هو هو نفس عشاء اول خمس ايام

الغذاء بقي

ليك من ساعتين الي ثلاث ساعات انك تاكل اي حاجه باي كميه

اضرب يا معلم و بهدل الشقه
كل اي حاجه

اللي بعديها
من اول ثاني خمس ايام الي اخر شهر الرجيم بنمشي علي نفس النظام اللي هعرضه
يعني اول خمس ايام بس هما اللي فيهم الاختلاف ، من بعد كده لاخر الرجيم هنمشي علي النظام التالي

الافطار
هو هو نفس فطار اول خمس ايام

الغذاء
حاجه من الثلاثه
( قطعتين لحمه مسلوقه ، او ربع فرخه مشويه في الفرن او علي الفحم او مسلوقه ، او سمكتين و زنهم نص كيلوا)
+ اي كميه سلطه و بهارات

و الغذا ممكن بارضوا

حاجه من الثلاثه ( 3 برتقالات ، 3 تفاحات ، 4 يوسفي) + اي كميه سلطه

##########################################
العشاء

هو هو نفس عشاء اول خمس ايام




خليجية




يعطيك العافية




يِسلَمُووووووووووو
يُعْطِيَك الْف عَافِيَه على ألطَرح ألرائِعْ




يسسسسسسسسلمو




طريقة عمل صابونة التخسيس وإنقاص الوزن والتخلص من السيلوليت

قياسي



خليجية




يِسلَمُووووووووووو
يُعْطِيَك الْف عَافِيَه على ألطَرح ألرائِعْ




عادات خاطئة تزيد من السليولايت

قياسي

السيلوليت أو تعرج سطح الجلد من المشكلات التي تعكر صفو المرأة وتؤثر على إحساسها بأنثوتها وجاذبيتها.

أولى خطوات علاج هذه المشكلة وتجنب حدوثها من جديد، هو تفادي القيام ببعض العادات الخاطئة التي يقوم بها معظمنا، غير مدركين بأنها قد تكون السبب الرئيسي لظهور السيلوليت.
فيما يلي سبع ط¹ط§ط¯ط§طھ ط®ط§ط·ط¦ط© تزيد من فرصة ظهور السيلوليت ويجب الإقلاع عنها من الآن.
قلة شرب الماء



كلما مالت البشرة إلى الجفاف، زادت فرصة ظهور السيلوليت بها.


لذا ينصح دوما بالإكثار من تناول الماء حيث إن من بين فوائده العظيمة، أنه يحفظ المرطبات بالجلد، مما يساعد على تقوية مرونته وتقليل فرصة ظهور السيلوليت.
تناول الأطعمة والخضراوات الغنية بالماء أيضا من الوسائل التي تحافظ على نسبة الترطيب اللازمة في البشرة.
إهمال استخدام المرطبات
بقدر ما تهتم الفتاة بترطيب بشرة الوجه واليدين، تغفل العناية ببعض المناطق مثل بشرة الأرداف والثدي والمؤخرة وهو ما يزيد من فرصة ظهور السيلوليت في هذه المناطق.
احرصي بعد الاستحمام على ترطيب البشرة في هذه المناطق بواسطة كريم كثيف غني بزبدة الشيا أو زبدة الكاكاو المعروفين بخصائصهم المعالجة للسيلوليت أو بأحد الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند.
المبالغة في تناول الكربوهيدرات



الإكثار من تناول السكريات والكربوهيدرات المصنّعة، يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم مما يزيد من خطر الإصابة بالسيلوليت.


نصحيتنا لك أن تلتزمي بتناول الكربوهيدرات الجيدة لصحتك مثل الحبوب الكاملة والفواكه والإقلال من السكريات المكررة.
حرمان الجسم من فيتامين سي



هناك علاقة طردية بين صحة البشرة وفيتامين سي حيث أن الثاني يحافظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة ويقيها من التلف والشيخوخة المبكرة، لذا أكثري من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.


إهمال الرياضة



ممارسة التمارين الرياضية أو اتباع رياضة الجري أو المشي من العوامل الأساسية التي تحافظ على شباب البشرة حيث إنها تعمل على شد الجلد وتكسير الدهون المتركمة في الجسم مما يقلل من التعرض لمشكلة السيلوليت.


إذا كنت من الفتيات اللاتي يعانون من السيلوليت في سن صغيرة، فقد حان الوقت للتفكير في اتباع نظام رياضي صحي بشكل منتظم.


الرجيم القاسي



لا تعتقدي بأن عمل رجيم غذائي قاسي لإنقاص الوزن سيساعدك في الوصول إلى المظهر المثالي للجسم والبشرة.


ذلك لأن النقصان المفاجئ في الوزن يؤدي في العادة إلى ظهور السيلوليت.
الحل الأمثل لتجنب حدوث هذه المشكلة، هو الالتزام بممارسة التمارين الرياضية جنبا إلى جنب مع الرجيم لشد البشرة أولا بأول وتجنب الإصابة بالسيلوليت.
التدخين



بجانب كونه من العادات المدمرة لصحة الجهاز التنفسي، يرتبط التدخين بشكل رئيسي بشيخوخة البشرة المبكرة.


حيث إنه يقلل من سيولة الدم في الجسم ويزيد من احتمالية تكون طبقات الدهون أسفل الجلد ومن ثم ظهور السيلوليت.




يعطيك الف عافية
سلمتي لنا




خليجية




تسلم ايدگ
ف انتظار جديدگ




يعطيك الف الف عافيه




ريجيم مريح جديدة , كيف تتبعين ريجيم الماء بشكل آمن

قياسي

خليجية

يعتبر ط±ظٹط¬ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط§ط، مكملا للريجيمات التقليدية ، و ليس بديلا لها و هو لا يشمل إضافات غذائية مرتفعة الثمن أو قيود شديدة على الأكل و لكنه يركز على مادة غذائية حيوية و أساسية و هي : المياه.

غالبا ما يذكر أخصائوا التغذية اننا بحاجة لشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من ط§ظ„ظ…ط§ط، يوميا. وربما لا يوجد مكون غذائي أسهل و أرخص و أكثر توفرا من ط§ظ„ظ…ط§ط، و لكن للأسف لا يزال الناس يشربون كمية قليلة منه.

السؤال الأول الذي يطرح غالبا: ما الذي يعنيه أخصائيوا التغذية بكأس من الماء؟ هل يبلغ حجم كأس ط§ظ„ظ…ط§ط، 4 أوقيات من كوب ورقي مملوء؟ أو كأس زجاجي كبير مملوء بحجم 12 أوقية ؟ أو هل يفي كأس من الحليب أو عصير البرتقال أو الشاي أو الكولا بالأمر؟ الإجابة بسيطة و هي أن كأس من ط§ظ„ظ…ط§ط، تعني كأسا حجمه 8 أوقيات من ط§ظ„ظ…ط§ط، النقي البارد. و تعادل 8 كاسات 64أوقية أي نصف غالون من ط§ظ„ظ…ط§ط، لذا يجدر بك شرب نصف غالون من ط§ظ„ظ…ط§ط، كل يوم طوال حياتك.

بماذا يفيدني ط±ظٹط¬ظٹظ… الماء:

هذه الكمية تضاف إلى السوائل الأخرى التي تشربها. لا يغير ط±ظٹط¬ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط§ط، نظامك الغذائي الحالي و لكنه يجبرك على شرب نصف غالون من ط§ظ„ظ…ط§ط، يوميا. ينبغي أن لا تشرب جميع هذه الكمية مرة واحدة لأن ذلك سيكون على الأرجح غير مريح. قسم النصف غالون على مدى اليوم أو ركز على شربه في أوقات مناسبة . استخدم المياه المصفاة أوالمياه المعبأة أومياه الأمطار أو مياه الصنبور العادية.

غالبا ما تحتوي معظم المياه على الأملاح المعدنية لذا يصعب تجنبها فلا بأس من شربها و لكن لا تقم بإضافة أي شيء إلى ط§ظ„ظ…ط§ط، أو شراء المياه التي تزعم أنها تحتوي على اكثر مما تحويه المياه العادية. لا تأكل مكعبات الثلج و لا تقم بإضافة الثلج إلى الماء. يمكنك الاحتفاظ بعبوة في الثلاجة أو استخدام ط§ظ„ظ…ط§ط، البارد.

حاول أن تعتاد على ذلك:

إذا كنت لا تشرب الكثير من السوائل حاليا ، فقد تجد نفسك تمضي الكثير من الوقت في الحمام. قد تشعر بالتخمة ، و لكن لا تستسلم. يستغرق الأمر قليلا لتعتاد عليه ولكن النتيجة النهائية تستحق الجهد. إذا كنت تشعر بالبرد و تريد شيئا يشعرك بالدفء ، اشرب مياها دافئة و لكن هذا الأمر مجرد استثناء لأن الأصل هو شرب مياه باردة.

تمتص المياه الباردة الحرارة من الجسم ، ولكن هذا لا يتطلب كمية كبيرة من السعرات الحرارية حيث أنه لا يتطلب سوى 60 سعرة حرارية لتسخين المياه بدرجة 50 درجة فهرنهايت لتصل إلى درجة حرارة الجسم. ومع ذلك ، يعتقد أن ط§ظ„ظ…ط§ط، النقي البارد مهم لتعديل التمثيل الغذائي في الجسم. و لا حاجة للقلق من الآثار الجانبية و ذلك لأن البشر كانوا يشربون المياه منذ آلاف السنين كما أن أجسامنا تتكون من 97 ٪ من المياه. كما أنك لا تحتاج إلى تغيير أي جانب آخر من جوانب حياتك.

هل هذا النوع من الريجيم ناجح مع الجميع؟

بالطبع لا ، ولكن قد يكون هناك ما يقرب من مليون عامل يؤثر على النتيجة . جرب ط±ظٹط¬ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط§ط، لمدة شهر ، شهرين ، أو أكثر و لا حظ النتيجة.

لا تقم بجعل ط±ظٹط¬ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط§ط، بديلا لأي حمية تم وصفها لك من قبل طبيب مختص. هذا الريجيم ليس معجزة حيث أنه بطيء (ولكنه ثابت) والعملية قد تستغرق الكثير من الوقت والعمل الجاد.




شكرا لك
واافضل اتباع غذاء صحي كي نتجنب الامراض لا سمح الله




يسلمووووو ..




موفقه عزيزتي




يعطيك العافية




رجيم الجزر كتير ممتاز ومجرب ويقولون ينحف بسرعة

قياسي

خليجية
ودعي الوزن الزائد والكيلوغرامات المرهقة، التي لطالما شغلت بالك وتفكيرك، بإتباع رجيم الجزر، الذي سينقصك تقريباً 3 كيلوغراماتٍ في الأسبوع الواحد.
ولكن قبل البدء بتطبيق رجيم الجزر، يجب أن تتعرفي على أهمية الجزر، المتمثلة بإحتوائه على نسبةٍ كبيرةٍ من الكاروتين وفيتامين أ، المهمين لجمال البشرة وتنظيف الجسم من السموم، بالإضافة إلى اليود المهم لصحة الدماغ.
أما رجيم ط§ظ„ط¬ط²ط± فهو كالتالي:
الفطور
– كوب من الحليب الدافئ + حبة جزر + فواكه مشكلة + 2 بيض مسلوق

الغداء
– شوربة ط§ظ„ط¬ط²ط± ( جزرتين + كزبرة + نصف حبة بطاطا + نصف بصلة + قطعة جبنة مثلثات)

– 200 غرام من البروتين المشوي (لحم، دجاج، سمك)

العشاء
– سلطه جزر + 200 غ من البروتين المشوي

ملاحظات:
– الكميات غير المحددة تعني أن الكمية مفتوحة وحسب الرغبة
– شرب عصير جزرة وتفاحة كل ساعتين

– شرب ما يقارب 2.5 إلى 3 لتر من الماء يومياً

– تناول الفواكه المختلفة واللبن عند الشعور بالجوع
إتبعي رجيم الجزر وتمتعي بالجسم المشدود والرشيق ولكن لا تنسي أن تعلميه للأخريات.




يعطيك العااافيه




يسلمووووووووووو
يعطيك ألف عافية




يعطيك العاافيه




thank you….




اخسر 5 كيلو مع ريجيم الكمون والليمون

قياسي

اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع حمية ط§ظ„ظƒظ…ظˆظ† و الليمون رجيم سهل و سريع نقدمه لكم فمع قدوم فصل الصيف و كثر الاعراس و الحفلات لا بد من ان تنقصي القليل من الوزن الزائد

اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع حمية ط§ظ„ظƒظ…ظˆظ† و الليمون

الخلطة

ملعقة كبيره من ط§ظ„ظƒظ…ظˆظ† الحب + ليمونه مقطعة شرائح + لتر ماء سخن ننقع فيه المكونات ساعتين ثم نشرب كوب و نصف قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة .
البرنامج الغذائي للرجيم

الفطور

كوب حليب + موزة
الغذاء

كوب شوربه + 150 غرام بروتين حيواني
العشاء

تفاحة + زبادي
البرنامج الصحي

شرب لترين من الماء
النوم 8 ساعات
عدم السهر
الابتعاد عن الملح و السكر تماما .
البرنامج الرياضي

المشي ساعة يوميا




يعطيك الف عاافيه




يسلموووووووو
وارجو النحافة للجميع




بارك الله بكم جميعاً
على الحضور الراقي
مع جزيل الشكر والتقدير




سلمت انااملك
ودي قبل ردي




حقائق حول الوزن الذي يظهر على الميزان و وزنك الحقيقي

قياسي

الوزن الذي يظهر في الميزان لايشير بالضروره الى وزنك الحقيقي
فهناك عوامل عدة تلعب دورا في تشويه دقة هذا الرقم …. منها
1/ الملابس التي ترتديها عند قياس وزنك يمكن ان ترفع الرقم على الميزان
الى حدود 2,7 كيلو غرام اكثر من وزنك الحقيقي بينما الملابس الخفيفه لاتؤثر
على الارجح في وزنك الحقيقي ( يعني لا احد يوزن في هالبرد )
اعلم مثلا ان حذاء الرياضة قد يزيد الوزن بحوالي كيلو غرام

2/ ممارسة تمارين رياضية مسببة للتعرق مثل القيادة السريعة للدراجة
او الركض السريع قد يقل عن وزنك الحقيقي بحوالي
كيلوغرامين

3/ شرب زجاجة ماء كبيرة تزن كيلو غرام قبل دقائق من قياس الوزن
سيؤدي الى زيادة وزنك كيلو غرام فقط خلال الدقائق القليله التي تلي شرب الماء
ولكن بعد مرور فترة من الزمن سيتم استهلاك الماء في عمليات التعرق والتنفس
وظائف الجسم الاخرى

4/ تناول وجبة غداء صحية ، حيث غالبا انها تكون اثقل من غيرها مثل حساء الخضار
او سلطات الخضار لانها تكون مملوءة بالالياف والماء ، وكلاهما لايحتوي على وحدات
حرارية عالية ، لكنهما يزيدان من حجم الطعام الذي تأكله والذي يملأ معدتك ويزيد من وزنك
مؤقتا ، وقد يزيد وزنك بعد هذه الوجبة 1.25 كيلوغرام
ولكنها لن تدوم فهي ستختفي في فترة من 12 الى 24 ساعة تبعا لاختلاف سرعة
عملية الهضم باختلاف الافراد

5/ الاكثار من تناول الاطهمة المالحة
اذا استيقظت صباحا وشعرت بان جسمك منتفخ خاصة اصابعك ويديك
فان ذلك يعود الى افراطك في تناول الاطعمه المالحة بالامس ، حيث يضطر الجسم الى
احتباس اكبر كمية من الماء في محاولة منه للتخفي من تركز الصوديوم الزائد
وقد تتراوح زيادة الوزن الى 1.8 و 2.25 كيلو غرام
وينصح بتناول كمية اضافية من الماء ليتم التخلص من الصوديوم والسوائل المحتبسة
في الجسم

6/ المرض ، اعراض الرشح والانفلونزا مثل السعال والعطاس قد تسب بانخفاض
مؤقت في مستويات رطوبة الجسم بحيث يظهر انخفاض في الوزن على الميزان
بحيث يلاحظ هذا الانخفاض في اليوم الاول والثاني من المرض وقد يصل الى
2.25 كيلوغرام وذلك يعود لنقص الماء في الجسم

7/ الامساك ، ذلك يعني ان هناك فضلات جامدة اضافية في امعائك
يسهم في زيادة وزنك وقد تتراوح الزيادة بين 900 غرام الى 2.70 كيلوغرام

8/ الاكثار من القهوة يؤدي الى خفض مستويات رطوبة الجسم والمعروف عن
الكافين انه مدر للبول ، كذلك انه ينشط الجهاز الهضمي ويزيد من حركة الامعاء
كما انه يكبح الشهية ، لذلك فان تكرار التبول والتقليل من كمية الطعام يمكن ان
يؤديا الى نقص في الوزن الذي يظهر على الميزان ، وقد يصل هذا التراجع الى
حدود الكيلوغرام لكن مان يتم التعويض عن الماء المفقود حتى يعود الوزن
بسرعه الى معدله الطبيعي

والمعروف ان افضل وقت لقياس الوزن هو اول مانصحى من النوم




خليجية




هههههههههه
فعلا
يسلمو




يِسلَمُووووووووووو
يُعْطِيَك الْف عَافِيَه على ألطَرح ألرائِعْ




يعطيك الف عاافيه…




الخلطة السحرية لأذابة الدهون بمنطقة البطن

قياسي

الخلطة ط§ظ„ط³ط­ط±ظٹط© لاذابة ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ط¨ظ…ظ†ط·ظ‚ط© الكرش ( ط§ظ„ط¨ط·ظ† ):
شاى اخضر
بذر كتان
كمون
زنجبيل
قرفة
زعتر
مراميه
ونقوم بخلط هذا الخليط مع بعضه جيدا بإضافه المزيد من خل التفاح او عصير الليمون المركز حتى يصير خليطا ممتزجا جيدا .. ثم نقوم بعمل قرص مثل حبة المشمش ونقوم بعمل اقراص مثلها ونضعهم جميعا على صينية ونضعها فى الفريزر لفترة . ونقوم بإخراجها ونضع الاقراص فى برطمان ونأخذ كل يوم قرص على الريق مع كوب ماء دافىء للمساعدة على تسريع الحرق .. وستذهل بالنتائج بإذن الله ..




وااااااااو
فكرة سهلة
اتمنى للجميع الاستفاد منها
شكرا لك ياعزيزتي الغالية




شرفني حضورك حبيبتي
ألف شكر وماننحرم من طلتك مبدعتنا




يعطيك الف عافية




منورة نجمتنا الغالية
مع كل الشكر