التصنيف: حل المشاكل النفسية

الأولى : جلسة تأمل

والثانية : طريقة معادلة الطاقة في جسمك

…

اجلسي هكذا

وحاولي ان تفكري في اي شي تحبينه

وتخيليه بكل التفاصيل
البحر مثلاً
تخيليه وتخيلي أنكِ أمامه
يمكنكش وضع شريط في الغرفة بصوت البحر .. ويمكنك استشعار ذلك
تتخيلي الشاطيء وانتي هناك

تخيلي اي شي تحبينه

وعيشيه

فكري في عظم مخلوقات الله

فكري في قول الله

{ إِنَّ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضِ وَاخْتِلاَفِ اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ لآيَاتٍ لِّأُوْلِي الألْبَابِ{190} الَّذِينَ يَذْكُرُونَ اللّهَ قِيَاماً وَقُعُوداً وَعَلَىَ جُنُوبِهِمْ وَيَتَفَكَّرُونَ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضِ رَبَّنَا مَا خَلَقْتَ هَذا بَاطِلاً سُبْحَانَكَ فَقِنَا عَذَابَ النَّارِ}

اتخيلي السحاب فوقك

والسماء واتذكري قول الله :

{ أَلَمْ تَرَ أَنَّ اللَّهَ يُزْجِي سَحَابًا ثُمَّ يُؤَلِّفُ بَيْنَهُ ثُمَّ يَجْعَلُهُ رُكَامًا فَتَرَى الْوَدْقَ يَخْرُجُ مِنْ خِلَالِهِ وَيُنَزِّلُ مِنَ السَّمَاءِ مِنْ جِبَالٍ فِيهَا مِنْ بَرَدٍ فَيُصِيبُ بِهِ مَنْ يَشَاءُ وَيَصْرِفُهُ عَنْ مَنْ يَشَاءُ ۖ يَكَادُ سَنَا بَرْقِهِ يَذْهَبُ بِالْأَبْصَارِ (43)} سورة النور

ويقول عز وجل : {اللَّهُ الَّذِي يُرْسِلُ الرِّيَاحَ فَتُثِيرُ سَحَاباً فَيَبْسُطُهُ فِي السَّمَاء كَيْفَ يَشَاءُ وَيَجْعَلُهُ كِسَفاً فَتَرَى الْوَدْقَ يَخْرُجُ مِنْ خِلَالِهِ فَإِذَا أَصَابَ بِهِ مَن يَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ إِذَا هُمْ يَسْتَبْشِرُونَ }الروم48

وانظري كيف ربط الله لنا الشمس بالماء…

انظري معي

البحار مساحتها 71%

من مساة الارض .. مساحة هائلة
واليابسة21 % فقط

لماذا مساحتها هائلة ؟ لأننا نحتاج لكمية كبيرة حتى تتبخر هذه الماء فنشرب ..

ولابد ان تكون مالحة .. لماذا؟
لكي لا تخرب .. فالماء المالحة التي تحافظ عليها
وتبقى نقية
والشمس تقوم بتسخن البحار .. تقوم الشمس
في السنة خمسمئة وخمسة ترليون طن
من الماء من البحار ..بيتبخرو عشان تشربو من الماء ..

ولذلك الآية تربط بين الشمس التي تسخن

وبين الماء المطر الذي ينزل :

{ وَجَعَلْنَا سِرَاجًا وَهَّاجًا (13)

وَأَنْزَلْنَا مِنَ الْمُعْصِرَاتِ مَاءً ثَجَّاجًا (14) } سورة النبأ

شوفي كيف سبحان الله

بعد مايتبخر الماء
يصبح سحاب .. وبعد ذلك
ينزل ماء بارد حلو

لتشربيه أنتِ

…..

الهدوء والاستقرار النفسي

يكون بالتقرب لله
ومن اهم الطرق لذلك
عبادة التفكر في خلق الله

عبادة عظيمة ..

تفكري تفكري واعلمي انه المتصرف في كل ذلك يعلم ماتمري به من مآسي

وبعد ذلك قومي واسجدي لله وصلي له ركعتين وادعي بما تتمنين
وقولي انكِ الآن ..
أحببت أن تتقربي له تتعرفي على قدرته
وأن بحق قدرته في فعل كل ماتفكرتي به
بحق قدرته أن يكرمكِ ويعطيكِ ويحبكِ …

فإذا أحبك …. الله

ما أسعدك ما أسعدك .. ما أسعدك

…..

الطريقة الثانية :

معادلة الطاقة في جسمك :

قومي بوضع يديك(كفك الأيمن )===== يدك اليمنى ضروري

على جبهتك

ويدك (وكيفك الايسر) ===== ضروري الايسر

على الرقبة من الخلف

لا تخربطي بينهم

اليمنى على الجبهة
واليدد اليسرى على الرقبة من الخلف

لأن اليد اليمنى (الكف الايمن حديداً)

يحتوي على طاقات ايجابية === (ولذلك سبحان الله ننام على يدنا اليمنى ..لأنه مهم ومفيد )

بينما يدك اليسرى(الكف الايسر) ==== للطاقات السلبية

فااحذري …

بعد وضع يدك هكذا تمددي على الارض واستخري

وابيكم طھط³ط§ط¹ط¯ظˆظ†ظٹ اقوي ثقتي بنفسي

وراح اكون شاكره لكم

1-طيبه_ احب اساعد الناس _احب الضحك _احب الاطفال اكثير
2- غير متزوجه
3- يعني اخاف لما احد يطالعني ان يمكن يكون شكلي غلط و كل اشوي اسال اذا شكلي اوكيه او لا
في المناسبات اخاف مااكون حلوه اشكك بنفسي حتى لو اكون مقتنعه في البدايه مايكون عندي ثقه بختيارتي اخاف
يجي احد ويقول مو حلوو كذا
4- في اكثير يهتم في كلامي _في الناس يتاثرون بكلامي _مو مره كلامي له قيمه بالبيت لاني اصغر وحده بالعايله
5- ياخذون رايي في المواضيع العائله بذات
6-الحمدالله مااعاني من اي شي _ انا انسانه شبه اجتماعيه
7- مااخاف من الاماكن المظلمه _ ولا من الوحده
8- عادي اكون القاىده اوالمتقدمه ماعندي مشكله
9- مااخاف من الاضواء
10-بس اخجل ومااتمنى احد يشوفني …يعني اخاف لان ماعندي ثقه اني بكون حلوه

تقبلي مروووري يالغلا

مشكوره

ربي يشفيك

ويعافيك

يبدو والله اعلم بان نفسيتك تعبانه بالحيل حتى من خلال التعبير

ولاكن ليس هناك مشكله بدون سبب

لابد أن نبحث عن السبب الرئيسي

والمحور الأهم في أنقلاب شخصيتك

حتى نجد الحلول المناسبه

الآن وبشكل عاجل

عليك بالتوجه الي الله قبل التوجه للبشر

وقراءة القرآن الكريم والاستغفار والصلاة

والدعاء والصدقه

هذه وصفة عاجله قبل

أن نخوض في كل تفاصيل مشكلتك

وربي يكتب لك الشفاء والسعاده

أختي ممكن نعرف أيش الأسباب في التغير ولو بأختصار ؟؟؟

عندما يواجه الإنسان شيئاً يمنعه من الوصول إلى هدفه أو تحقيق ما يرغبه أو يعترض مسيرته نحو تحقيق أحلامه وأمانيه .. فإنه يشعر بوجود مشكله أو عائق يسبب له التوتر والإحباط

وعندما يتزايد التنافس والتزاحم والصراع وتسيطر المفاهيم والقيم المادية وتتراجع القيم الروحية والدينية والأخلاقية .. تتضاعف متاعب الناس ويتزايد العدوان المتبادل والمشاحنات .. ويسقط الناس همومهم على بعض.. وتكون هناك حاجة ملحة لتعلم أساليب ضبط النفس والتحكم في الانفعالات والتزود بمهارات حل المشكلات والتفاوض
وتمثل الخلوة العلاجية أحد طرق للضبط الذاتي والسيطرة على النفس .. و اكتساب الهدوء والثبات وتجنب الرعونة والغضب والتصرفات الحمقاء التي قد تكلف الفرد خسائر لا حصر لها .. وبالتالي فان الخلوة لها دور هام في تجنب المشكلات وتفادي مضاعفاتها وإعداد الفرد لمواجهتها بأسلوب علمي صحيح
ومن خلال التدريب على جلسات الخلوة العلاجية يستطيع الفرد أن يعدل من أفكاره الخاطئة وتفاعلاته التي تسبق مواجهة المشاكل المختلفة .. فالاسترخاء الذهني والروحي وطرد أو إعاقة الأفكار المشوهة والمخاوف والمبالغات الانفعالية ثم غرس قيم ومفاهيم إيجابية عن التسامح والعفو ونبذ الغضب والثبات الانفعالي .. كذلك فإن محاكاة سلوكيات ومواقف الرسول ـ صلى الله عليه وسلم ـ والصحابة وكيفية معالجتهم لمثل هذه المواقف – راجع توكيد الذات – يستطيع الشخص أن يعدل من استجاباته وأن يحاكي هؤلاء العظماء وقوتهم النفسية في اجتياز هذه الاختبارات الصعبة بمهارة وثقة وثبات
فالشخص الذي يعاني من سرعة الاستثارة الانفعالية والغضب عليه أن يغرس في ذهنه ويكرر باستمرار قوله تعالى : "فاعف عنهم واصفح إن الله يحب المحسنين" (المائدة 13). "ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم" (فصلت34). "ولمن صبر وغفر أن ذلك من عزم الأمور" (الشورى 43)
ولقد طلبت من بعض المرضى الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي ) الخوف من المواقف الاجتماعية) وتجنب الناس نتيجة الحساسية الشديدة للنقد وخوفهم من أن يوجه إليهم أي نوع من المضايقة أو الأذى .. تكرار الحديث الشريف
" المؤمن الذي يخالط الناس ويصبر على آذاهم أفضل من المؤمن الذي لا يخالط الناس ولا يصبر على أذاهم".(ورد في الترمذي ، وأحمد في مسنده ، "والبخاري في الأدب
وأبدأ بتحديد المشكلة الرئيسية وحصر المعلومات المتعلقة بها .. وعزلها عن المشاكل الأخرى الثانوية .. حاول أن تفهم جيداً كيف نشأت تلك المشكلة.. وما هو دورك الحقيقي فيها .. واستخدم مفكرة لتدوين هذه المعلومات .. تأتي بعد ذلك مرحلة وضع الفروض .. وأعنى بها الحلول المحتملة التي تطرأ على ذهنك .. ثم أكتبها في مفكرتك .. وأمام كل فرض أو حل مقترح أكتب سلبياته وإيجابياته .. بعد ذلك استبعد الفروض والحلول الضعيفة .. ثم أبدأ بأفضل هذه الحلول لتجربته على أرض الواقع واختبار مدى فاعليته .. وعليك أن تعرف أن حل أي مشكلة لابد أن يتضمن مكاسب وخسائر .. كما يجب أن تدرك ضرورة تفتيت القوى التي تسبب لك المشكلة بمعنى أن لا تجمع الخصوم ضدك .. بل إذا استطعت أن تخترق بذكاء الروابط التي تحركهم معاً تكون قد نجحت في تفتيت المشكلة إلى أجزاء يسهل التعامل معها
إذا لم يصلح الحل الأول .. سجل مزاياه وعيوبه وأنتقل إلى الحل الثاني وهكذا
والخلوة العلاجية تمنح صاحب المشكلة ذهناً صافياُ فيرى ويحلل أسبابها بدقة بحيث يستطيع أن يتعامل مع المشكلة بدون اندفاعات هوجاء أو انفعالات حمقاء تعطل التفكير السليم .. كذلك فإنها تحيد مشاعر الغضب وتكسب الفرد الثبات والهدوء وهي من العوامل التي تؤثر كثيراً في الوصول إلى حلول جيدة .ومبتكرة
و الإعداد النفسي قبل مواقف الشدة والأزمات يعرفه كبار رجال السياسة ويمارسونه تحت مسميات أخرى .. وخلال الخلوة يمكن أن يقوم الشخص (بعمل بروفة) تجربة على دوره قبل ممارسته على مسرح الواقع
وهناك عدة وصايا ومفاهيم يمكن أن تفيد الشخص في مثل تلك المواقف :
<LI class=style21 dir=rtl>احترام الخصم وتجنب استخدام الألفاظ أو التلميحات الجارحة يفيد كثيراً في حل المشكلة وعدم تعقيدها
<>الثقة في النفس وأن يلتقي بصرك بالخصم بدون استفزاز ودون أن تهتز أو تنفعل
<>أن تجلس في هدوء وثبات
<>يفضل أن تنتظر حتى تسمع وجهة النظر الأخرى كاملة
عندما تفاجأ بمعركة أو هجوم لست مستعداً له لا تجعل تركيزك ينصب على موضوع المناقشة بل على الشخص الغاضب نفسه بأن تعلن بحزم أن المناقشة مع الانفعالات لن تصل إلى نتيجة .. ويمكنك الانسحاب بحجة التحقق من المعلومات أو الكلام الذي طرح .. أو بحجة دراسة الموضوع
<>هناك أيضاً أسلوب التساؤل السلبي .. عندما تكون المشكلة مع رئيس أو شخص هام في حياتك ولا تريد أن تخسره .. وذلك بأن تعترف بأن هناك خطأ ثم تبدى استعدادك لإصلاحه .. بل ويمكن أن تسأله إذا كان هناك أي سلبيات أخرى يرى أنها تحتاج للتغيير ..
المرونة وما يسمى بالتلون الانفعالي .. أمر هام يجب أن تضعه في اعتبارك .. بحيث تكون قادراً على إظهار الثناء والتقدير والمدح إذا استدعى الأمر ( بدون نفاق أو مبالغة) .. وأن لا تطيل الثبات والجمود على حالة انفعالية واحدة .. بل لابد أن تتعلم أهمية أن تعبر لحظات الغضب والضيق بسرعة .
و تذكر أن النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ كان يسيطر على غضبه وانفعاله بقدرة رائعة .. وعن أبو داود والنسائي عن أبي موسى : أن النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ كان إذا خاف قوماً قال : " اللهم إنا نجعلك في نحورهم ، ونعوذ "بكل من شرورهم

منقول للإفادة
ســــــــكون الليـــــــل

إن خطورة نقد الشخصية والسلوك نفسه هو أنه يترك في نفس المراهق مشاعر سلبية عن ذاته، وعندما نصفه بصفات الغباء والقبح والاستهتار يكون لذلك أثره على نفسيته (الابن أو الابنة)، ويكون رد الفعل عنيفًا يتصف بالمقاومة والغضب والكراهية والانتقام، أو على العكس الانسحاب والانطواء.

ـ تجنب قدر الإمكان السهر والإسراف فى تناول المشروبات المنبهة كالشاى والقهوة.

الله يكون في عونك حبيبتي ويردلك زوجك ردآ جميلآ عليك بالدعاء وبالذات وقت قيام الليل وكثرة الإستغفار وقراءة القرآن
الله يسهلك الصعب

الثانية:
لاتبك على اى علاقة فى الحياة لان الذى تبكى من اجلة
لايستحق دموعك والشخص الذى يستحق دموعك لن يدعك تبكى ابداً

الثالثة:
عامل الجميع بلطف وتهذيب حتى الناس الوقحين معك
ليس لانهم غير لطيفين لكن لانك انت لطيف وقلبك نظيف

الرابعة:
لاتبحث عن سعادتك فى الاخرين وإلا ستجد نفسك وحيداً وحزيناً
بل ابحث عنها داخل نفسك وستشعر بالسعادة حتى لو بقيت وحيداً

الخامسة :
السعادة دائماً تبدو ضئيلة عندما نحملها بايدينا الصغيرة
لكن عندما نتعلم كيف نشارك بها كم هى كبيرة وثمينة

__________________
عـــش ماشئت فإنك ميـــت…وأحـــبب من شئت فإنك مفارقـــه…واعمـــل ماشئت فإنك مجـــزي بـه

اللًهـــــــم آمنًــــــــا في أوطاننـــــا…

ودي واحترامي

يعطيكي العافيه