هذا ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… لمدة 9 ايام من 4 – 7 كيلو مع مراعاة مشي ساعه وشرب 8 اكواب ماء
يفضل استخدام حبوب الأناناس مع ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… …
الافطار :
سندويشة حلوم عصير برتقال
الضحى :
تفاحه خضراء شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء :
2 همبرجر أو 2 كباب أو 6 ريش أو لحم مشوي بالفرن سلطة 2 توست أسمر عصير أناناس
المغرب :
برتقاله شاي أو قهوة بدون سكر
العشاء :
3 أيام فتوش
3أيام تبولة
3أيام روب وخيار
ملاحظات :
1- بعد كل وجبة كوب شاي أخضر
2- بين الوجبات مرامية بابونج
3- السلطة بدون ملح.