النساء يحاولن بجميع الطرق ظ„ط¥ظ†ظ‚ط§طµ الوزن إما عن طريق حرمان أنفسهن و البعد تماما عن الطعام و الشراب، وإما بإتباع أغرب وصفات ط¥ظ†ظ‚ط§طµ ط§ظ„ظˆط²ظ† و الآن لجأت بعض السيدات و الصبايا إلى حمية جديدة ، وهى ط§ظ„طظ…ظٹط© ط§ظ„ظ†ط¨ط§طھظٹط© لانقاص الوزن.
و السؤال هنا هل تلك ط§ظ„طظ…ظٹط© تناسب كل النساء و حقا تساعد فى ط¥ظ†ظ‚ط§طµ ط§ظ„ظˆط²ظ† ام ان هناك بعض الخبايا التى يجب على النساء معرفتها تابعى المقال لتعرفى .
1- ط§ظ„طظ…ظٹط© ط§ظ„ظ†ط¨ط§طھظٹط© لانقاص الوزن :
شغلت بال اخصائى التغذية و ليس فقط النساء وحسب فاولا ط§ظ„طظ…ظٹط© ط§ظ„ظ†ط¨ط§طھظٹط© لانقاص الوزن تعنى التخلى عن اللحوم الحمراء تماما المليئة بالدهون و السعرات الحرارية العالية كما انها تمد الجسم بالكثير من الفيتامينات التى يحتاجها نتيجة الاعتماد على الخضراوات و الفاكهة بكثرة و لكن هل تستطيع النساء التخلى تماما عن تناول اللحوم الشهية خاصا ان الجسم يحتاج البروتين الحيوانى بالاضافة الى البروتين النباتى ؟ .
2 – الصحة :
عندما الامر يتعلق باهمال الصحة لانقاص الوزن فلا توجد مشكلة لدى النساء فتعتقد الكثيرات ان الام دوما ان تحافظن على رشاقتهن و يمكنهن دوما تتناول الفيتامينات و المكملات الغذائية التى تعوض الجسم عن احتياجاته بدلا من استهلاك السعرات الحرارية لذا لنقل فرضا ان ط§ظ„طظ…ظٹط© ط§ظ„ظ†ط¨ط§طھظٹط© لانقاص الوزن تتميز بقلة السعرات الحرارية و لكن هل حقا الخضروات لا تحتوى على الدهون او الكربوهيدرات ؟! اليكم خبر سىء للغاية الفاكهة و الخضروات تحتوى على السكريات و الكربوهيدرات و الدهون اينعم تحتوى على الدهون الغير مشبعة و السكريات التى لا تؤذى الجسم الا انها لازالت تحتوى عليها لذا الاعتقاد ان الخضروات و الفاكهة خالية من السعرات الحرارية هى اكذوبة فى حد عينها فجميع ما يؤكل يحتوى على سعرات حرارية لذا المفهوم لاى حمية غذائية هو التحكم فى السعرات الحرارية و زيادة الحرق .
3 – زيادة الحرق :
هذه ميزة تتميز بها ط§ظ„طظ…ظٹط© ط§ظ„ظ†ط¨ط§طھظٹط© لانقاص الوزن على الرغم من عدم خلوها من السعرات الحرارية الا انها حقا تزيد من عملية الحرق بسبب كثرة الالياف فى الخضروات و الفاكهة التى تملأ المعدة فتشعرك بالشبع و ايضا الفيتامينات التى تحفز الحرق لدى الجسم و التى تتوفر فى الخضروات و الفاكهة و لكن لنأتى الى نقطة اخرى و هى ط§ظ„طظ…ظٹط© ط§ظ„ظ†ط¨ط§طھظٹط© لانقاص الوزن ليست كلها خضروات و فاكهة فالطهى له عامل كبير فيها فكثير من الخضروات تطهى بالصلصات الشهية و التوابل و احيانا يضاف اليها الدهون مثل زيت الزيتون الذى يتحول لدهون مشبعة عند تعريضة للحرارة مما يعنى انها بجانب طعمها الشهى فان ما تتناوليه يفقد جزءا كبيرا من قيمته فى عمليه الطهى و ايضا يضاف اليه المزيد من السعرات الحرارية و بالطبع المذاق يختلف تماما من الاطعمة ط§ظ„ظ†ط¨ط§طھظٹط© مئة فى المئة و الاطعمة الاخرى فهل تستطيعين ان تداومى ط§ظ„طظ…ظٹط© ط§ظ„ظ†ط¨ط§طھظٹط© لانقاص الوزن للابد ؟! .
4 – الأكل وحدة لا يفعل المعجزات :
اى اخصائى تغذية فى العالم يقول بجانب ط§ظ„طظ…ظٹط© لانقاص الوزن يجب ممارسة التمارين الرياضية و الا لن تأتى ط§ظ„طظ…ظٹط© باى نتائج سريعة على الاطلاق . صحيح ان ط§ظ„طظ…ظٹط© ط§ظ„ظ†ط¨ط§طھظٹط© لانقاص الوزن تأتى بنتائج ملحوظة على الجسد مقارنة باكل اللحوم الا ان النتيجة لن تكون مرضية اذا لم تمارس معها التمارين الرياضية لزيادة حرق السعرات الغذائية فى الجسم .
فى النهاية يمكنك الا تتخلى عن تناول اللحوم تماما و تجمعى بين مميزات ط§ظ„طظ…ظٹط© ط§ظ„ظ†ط¨ط§طھظٹط© لانقاص الوزن عن طريق ادخال السمك و الدجاج كل يومين فى حميتك الغذائية و يوم فى الاسبوع لنقل يوم الراحة تتناولى اللحوم الحمراء فلا تحرمى نفسك تماما و تعطى جسدك كل المكونات التى يحتاجها و كما قلنا سابقا اى حمية بدون تمارين رياضية تعنى حمية بلا نتائج فحاولى دوما المشى يوميا لمدة 40 دقيقة فهى تكفى لحرق السعرات الحرارية و يمكنك دوما الابداع فى التمارين و ط§ظ„طظ…ظٹط© كما تريدين .
رابط الخبر الأصلي
http://www.cairoone.com/pages/news/details.aspx?id=5472
المصدر ط´ط¨ظƒط© ظƒط§ظٹط±ظˆ ظˆط§ظ† الإخبارية CairoOne.com
الله يعطيك العافيه