تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » برنامج لتخفيف الوزن مع هالنظام الغذائي

برنامج لتخفيف الوزن مع هالنظام الغذائي

السلام عليكم

انا اليوم راح انزل ظ‡ط§ظ„ظ†ط¸ط§ظ… ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ مع برنامج ظ„طھط®ظپظٹظپ الوزن وبما اني حابة أتبعه حبيت تكونوا معي حبيباتي وأن أنال الأجر باذن الله

خليجية

أحببت أن تكونوا معي في هذا البرنامج ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ

باذن الله رح نبلش هذا الرجيم يوم السبت حسب البرنامج

النظام كما يلي

السبت+الأحد

الاثنين +الثلاثاء

الاربعاء+الخميس

الجمعة

كل يومين نفس الوجبات المكتوبة

يعني السبت + الاحد الفطور نفسه والغداء نفسه والعشاء نفسه وهكذا الا مرات بيكون الاربعاء لوحده ويتم دمج الخميس+ الجمعة سنذكره ان شاء الله

يلا أنا رح أنزل النظام ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ لأول يومين حتى تجهزوا حالكم واللي ما عندها الأغراض تشتريهم

نسيت أقولكم انه النظام (16) أسبوع يعني 4 أشهر تفقدي (30) كيلو

اذا انت حابة تفقدي أقل ممكن تعملي النظام الى أسابيع أقل حسب وزنك

أنا مثلا حابة أفقد (10) أو (8) كيلو بصير وزني ممتاز

ويا ريت نخلي الميزان كل اسبوعين حتى يكون فقدتي وزن اكبر ان شاء الله

تابعوا من هناااااااااااااااااااا


ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


بدائل للرجيم رائعة



برنامج تخفيف الوزن الدرس الاول

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.