طھط¹ط§ظ„ظˆط§ ظٹط§ط§ظ‡ظ„ ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… واقراءو
1-العزيمه على تخفيف الوزن
2- المشى نصف ساعه
3- 21 حبة تمر و3 حبات علبة حليب سعودي قليل الدسم .. اقصد تقسمينها على طول اليوم مثل الفطور 7 حبات تمر 1 علبة
حليب سعودي قليل الدسم والغداء نفس الشي والعشاء كذالك واستمري مدة اسبوع وشوفي الوزن كيف ينزل ولكن يبغله صبر
4- يكثر من شرب السوائل مثل الماء والشاهي الاخضر .
5- عدم شرب الشاهي الاحمر والقهوة والابتعاد عن الحلويات والخبز الابيض
6- ولو تستمري على الاتي سوف ينزل الوزن من 3-4 
المهم
تسلم إيدك
