تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » السمنه

السمنه

  • بواسطة
الي وزنها زايد وتبي تنقصه تقولي

انا ابي انقص بس لاتقولي شكري فمك لان مسحييييييييييل

ينقل بواسطتي الى قسم ريجيم ورشاقة
موفقة ويعطيك العافية

اسفه على التاخير ابتعدي عن المقليات وخففي من الرز وكثري الخضروات والدجاج من الصدرلاتحطين سكرمع الشاي ابعدي ع الحلويات امشي ساعه اربع مرات في الاسبوع والعشاء يكون تفاحه مع كورن فلكس اذاجاءيوم خميس حبيتي تعشين دسم
عادي بس اهم شي طول الاسبوع عشاخفيف بيضه اوبطاطا مسلوقه مع صحن سلطه لاتاكلين خبز ابيض كلي خبز اسمر ان سويت كذا نزل وزني6كيلوخلال شهر وبتوفيق سبحان الله استغفرالله

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.