تمرين البطن

وضع الاستعداد:

1- استلقي بظهرك على مرتبة التمرين.
2- أفردي جسمك تماما.
3- أثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.
4- أفردي ذراعيك خلفك وامسكي بيديك الاثنتين زجاجة ممتلئة بالمياه.

التمرين:

1- ادفعي يديك للأمام وارفعي جسمك قدر المستطاع عن المرتبة.
2- انخفضي لأسفل مرة أخرى وكرري التمرين 10 مرات متتالية دون توقف.[/align]

ابو ساره[/align]