قائمة الأمراض التي باتت تقلق الإنسان كلما تقدمت به أيام العمر، خاصة أن المرض يتسلل إلى ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ…
دون اعطاء اشارات واضحة بقدومه، وعندما يتمكن وتظهر أعراضه يصبح من الصعب استرجاع ما
نقص من النسيج العظمي الذي أدى إلى ظهور المرض، ولا تظهر آلامه إلا عند حدوث تكسر في العظام.
كيف نحمي عظامنا من الترقق؟
هناك وسائل عدة للوقاية من ترقق ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ… أهمها الجوانب الغذائية إذ أكدت بحوث أمريكية حديثة أن
الدهون الغذائية الموجودة في الأسماك والمكسرات تلعب دوراً مهماً في الوقاية من ظ‡ط´ط§ط´ط© العظام،
وأوضح العلماء أن نسبة الأحماض الدهنية في الغذاء قد تساعد في تقليل مخاطر أمراض ترقق العظام
التي تصيب النساء بشكل أكبر بعد فترة انقطاع الدورة الشهرية؛ إذ إن أحماض أوميغا تترافق – 3 مع
مؤشرات عظيمة أفضل في الدم وأعلى كثافة معدنية للعظم في غياب هرمون الاستروجين، لكن
الاستهلاك الأكبر من أوميغا – 6 يؤدي إلى زيادة انتاج المركبات المسؤولة عن خسارة ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ… وترققها.
كذلك يمكن الحفاظ على ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ… من خلال عدم تعرضها للسقوط أو الاحتكاك الذي قد يساعد على ترققها،
ويمكن تناول المواد الغذائية المحتوية على الكالسيوم وغيرها من مقويات ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ… بكميات مناسبة.
العلاج ط§ظ„ط¨ط¯ظٹظ„
حينما يتأكد المريض أنه مصاب بترقق ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ… (خصوصاً النساء) فهناك عدة أنواع للعلاج تساعد على
منع تدهور المرض وتساعد على تقوية ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ… فضلاً عن التغيير في نمط الحياة والتقليل من مخاطرة
السقوط، فهناك العلاج المهرموني الذي له فوائد عدة لكنه لا يناسب كل الناس، وهناك علاج بديل عن
العلاج الهرموني، فبالاضافة إلى الكالسيوم هناك فيتامين د النشط، وكذلك الكالسيتونين وهو يعمل على
تنمية فقدان المادة العظمية ويخفف الآلام الناتجة عن الترقق، لكنه يتكسر في المعدة؛ لذا يفضل
اعطاؤه عن طريق الحقن أو الرذاذ الأنفي، بالإضافة إلى الستيرويدات البناءة والفلوريد.
كما أن تناول البصل والبرتقال يساعد على تقوية ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ… وتعويض الفاقد من النسيج العظمي، وبالتالي
تدعيم كتلة ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ… والتقليل من فرص الترقق.
الخضراوات والفواكه بشكل عام تلعب دوراً مهماً في تقوية العظام، فالاكثار منها يقلل من احتمالات
الاصابة بالهشاشة، أما ملح الطعام فهو أحد العناصر التي تساعد في عمليات الترقق؛ لذا ينصح
بالاقلال منه، وكذلك البروتين الحيواني والكافيين الذي يوجد في القهوة والكثير من المشروبات الغازية.
هذا، وقد ثبت جلياً أن الاستروجين النباتي له قدرة فائقة على منع الفاقد من العظم، ومن أبرز عناصره
الصويا والألبان بشكل عام، وكذلك يعمل على ابطاء عمل الخلايا المدمرة للكتلة العظمية مثله مثل
الكالسيوم الذي يحسن بناء العظم ويزيد كثافته.
روزانا
على الموضوع والمعلومات
سعدت بمرورك وتعليقك …
ع الموضوع المفيد ,,
الله يديك العافيه,,
منووورة
والله يعطيك العافيــــــه ,,