سمك السلمون:
وذلك لأنه يحتوى على دهون الأوميجا 3 التى تعمل على حرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† المضرة, هذه ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† توجد أيضاً في أسماك التونا والسردين
.
الفاكهة الحمضية مثل الليمون والمندرين:
لقد أظهرت بعض الدراسات ان رائحة الحمضيات تهدئ الأعصاب وتخفض من معدل الكورتيزول وهو هرمون مسئول عن تشنج الأعصاب والضغوط, لذا فهو يساعد على تجنب تناول ط§ظ„ط£ط·ط¹ظ…ط© بشراهة عند دخولكِ فى حالة نفسية مضطربة أو إكتئاب بسيط
.
الفستق الحلبى:
يحتوى الفستق الحلبى على الدهنيات المفيدة للقلب والتى تساعد على التخلص من الدهون, فتلك المكسرات تتطلب الكثير من الوقت للتقشير والأكل لذا تناولى كمية قليلة منها لتعينك على حرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† والشعور بالإمتلاء والشبع
.
الشاى الأخضر:
يحتوى الشاى الأخضر على الكافيين الذى يساهم فى إرتفاع دقات القلب مما يؤدى الى زيادة نسبة الأيض
.
بذور الكرنب:
تحتوى تلك البذور علي كمية كبيرة من دهنيات الأوميجا 3 و الأوميجا 6 التى تسهل سيلان الدم في الشرايين مما يساهم في تنشيط حركة الأيض وحرق الدهون
على المرور الراقي