الموضوع ليس جديد عليكم ولكن الاختلاف هنا معرفة امكان التدليك الصحيحه
الما التحضيرات لكل شخص جوه الخاص وامكانياته الى عنده
( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها)
2- شراء زيت او كريم لعمل ط§ظ„ظ…ط³ط§ط¬ لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)
او زيوت وكريمات خاصه بالمساج وتوجد
في محلات البودي شوب والصيدليات
نبدا خطوات ط§ظ„ظ…ط³ط§ط¬ :
اليدين من الاسفل الى الاعلى دققي فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب حرك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة ( خمس او عشر دقايق)
وبعد ذالك استخدمي فقط مؤخره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..
ضعي يديك فوق اليد الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..
باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حركي ببطء من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..
باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..
ضعي ساعديك على الظهر وحركي يديك الى الامام والخلف
اذا احس زوجك بألم في نقطة معينه
قومي بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهلي بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثوان ..
في النهاية كرر جميع الحركات السابقه مرة وحدة
بشكل متتالي
ملاحظة:
1-الانتباه الى الكريمات الخاصة بالمساج ومعرفة اذا كان الشخص لديه حساسيه من بعض المواد
2_جميع الحركات تكون باتجاه الدوره الدمويه اي باتجاه القلب باستثناء منطقة الرقبة تكون باتجاه الدماغ وبعد ذلك تعامل مثل باقي الجسم
3_البدء بحركات مساج خفيف براحة اليد ومن ثم اعمق
4_بعد الانتهاء من حركه نقوم بالمساج المسحي
هذه بعض الملاحظات البسيطه""""
مما قرات
تحياتي
اسير العبرات
تقبلي مروري,,,