في دراسة أجرها الدكتور هيثم احمد في جامعة بالتيمور ونشرتها مجلة ميديا سكوب في إيجاد ط§ظ„ط³ط¨ظ„ ط§ظ„ظƒظپظٹظ„ط© في طھظ‚ظ„ظٹظ„ ط§ط³طھط´ط±ط§ط، تصلب ط§ظ„ط´ط±ط§ظٹظٹظ† الذي يعتبر اليوم السبب الرئيسي للوفاة في العالم حدد أربع نقاط يجب الاهتمام بها في نمطية الحياة:
1- حياة بلا تدخين إي التدخين الأولي (الايجابي) والسلبي الثانوي.
2-إتباع نظام غذائي صحي متوازن يلبي حاجة الجسم وظائفه الملبات ويحافظ على الرشاقة ويكون غني بالمواد الطبيعية المضادة للأكسدة والفلينوات والاوميغا 3.
3-الاهتمام بالنشاط الرياضي اليومي أو الأسبوعي مثل المشي والهرولة والألعاب السويدية.
4-المحافظة على الوزن المثالي.
وقد استنتجت الدراسة التي استمرت سبع سنوات وشملت 6299 شخص من اثنيات مختلفة يعيشون في الولايات المتحدة تراوحت أعمارهم (44-48 سنة)إن هذه الأمور تقلل من نسبة ترسب الكالسيوم في ط§ظ„ط´ط±ط§ظٹظٹظ† التاجية التي هي السبب الرئيسي لاحتشاء العضلة القلبية المسببة للوفاة في العالم مما يودي لعمر أطول وشيخوخة بصحة أفضل, وان النمط الحياتي الصحي يعطي تأثير تراكمي على ديمومة الصحة وتقليل ط§ط³طھط´ط±ط§ط، مرض تصلب ط§ظ„ط´ط±ط§ظٹظٹظ† ويعزى ذلك لأسباب بايلوجية في ترسيب المواد الموكسدة الناتجة عن الأنماط الحياتية الغير صحية. إذا من خلال هذه الدراسة الابتعاد عن العادات الضارة التدخين وإتباع النمط الغذائي الصحي يعطينا عمرا أطول وصحة مستدامة.
الدكتور رافد علاء الخزاعي
شاكره تواجدك يااا حلووووه