فقف وانت تنظر الي موضع سجودك و ابقي عينيك مركزه علي تلك المنطقه عند ركوعك مما سيجبر عضلات ط§ظ„ط¹ظٹظ†
علي الضغط علي العدسه لزياده تحدبها وعند رفعك سترتخي العضلات ويقل التحدب
عند سجودك ستنقبض العدسات اكثر من الركوع لان المسافه قريبه جدا وعند الرفع سترتخي
هدا التمرين ستنفده بشكل اجباري 17 مره في اليوم يمكنك تكرار عدد المرات التي تريد
شوفوا حكمه الله
الرسول صلى الله عليه وسلم دائما كان يدعوا علي ط§ط¨ظ‚ط§ط، العينين مفتوحتين ط§ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ط³ط¬ظˆط¯ وهاهو العلم يثبت ان دلك يعمل علي عدم اضعاف النظر
سبحااااان الله
ومشكوره ع الموضوع القيم
جزاكي الله خير الجزاء