نصائح قبل الدخول في هذا الرجيم :
1ـ (تأكدي) بأنك غير مصاب بالضغظ أو السكر .
2ـ (أبتعدي) عن المشروبات الغازية .
3ـ الأكثار من شرب الماء وخصوصاً عن الأستيقاض من النوم .
4ـ (عودي) نفسك في البداية أنك ماتشبع ومع الوقت تحصل على أن معدتك تعودت وصارالأكل القليل يشبعها .
5ـ أذا لم (تستطيعي) مقاومة الجوع وقمت بالأكل فذلك لايعني بأن الرجيم سوف يفشل بل أستمر.
من تجربة شخصية
اربعة ايام في الاسبوع :
الفطور : كوب حليب خالي الدسم
الغداء: كوب حليب خالي الدسم + رطب او تمر
العشاء : أي فاكهه تختارها ( حبة واحدة او حبتين )
الثلاثة أيام التالية :
بدون فطور
الغداء والعشاء ما تشتهييه ولكن مع مراعاة الكمية وعدم شرب الماء اثناء الوجبه او قبلها او بعدها الا عند الضرورة وبكمية بسيطة .
القهوه والشاي ( مفتوحه وبدون افراط )
شرب كميات من الماء
ناتي للرياضه :
ثلاثة أيام في الأسبوع موزعه ( على راحتك )
رياضة مشي سريع ( 10 كيلو متر ) + تمارين شد البطن + جري مسافة 1 كيلو متر
اذا استطعت تحمل هذا الرجيم القاسي
ستجد ين النتيجة بعد شهر ونصف ان شاء الله جسم رياضي مشدود ومتناسق 100% بحيث انك بعد هذه الفترة لن تعرف نفسك نهائيا … وتحياتي