قال البروفيسور توماس بولماشير، أستاذ الجمعية الألمانية للطب والعلاج النفسي، إن التعامل مع الضغوط النفسية خلال النهار يمثل إحدى الطرق الفعالة للحصول على ليلة نوم جيدة، حيث لا يستطيع الجسم ط§ظ„ططµظˆظ„ على الراحة بضغطة زر واحدة.
ويقول توماس: "ينبغي على العاملين التأكد من ط§ظ„ططµظˆظ„ على قدر كاف من الراحة خلال النهار، وعدم ط§ظ„ططµظˆظ„ على عبء ثقيل من الأعمال، وترك ضغوط العمل بمجرد الخروج منه" ، وأوصى توماس بتغيير ملابس العمل وأنت في البيت لتنعم بنوم هاديء سعيد.
يكمل بروفيسور توامس نصائحه: "يفضل ط§ظ„ططµظˆظ„ على ما يكفي من ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق أسبوعيا، فهذه طريقة أخرى إلى النوم بشكل جيد، حيث يقوم هذا النظام على تنشيط القلب والأوعية الدموية ". وأوضح أن تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات احد أسباب عدم النوم، لأنها صعبة الهضم، وتؤدي إلى صعوبة في النوم بعد تناولهما.
