كيف نتخلص من الألم بطرق طبيعية

أولا :

يمكنك عمل جلسة مساج واحده أسبوعياً على اﻷقل، وذلك للحصول على الراحة التامة من آلام أى منطقه، وذلك ﻷن التدليك يكون أكثر فاعلية فى علاج الآلم.

ثانيا :

إذا كنتِ تشعرين بالصداع.. فيمكن أن يكون ذلك بسبب الجفاف، لذلك يمكنك شرب الماء أو غسل رأسك والبقاء تحت الماء لفترة من الزمن.

ثالثا :
للحصول على الاسترخاء.. يمكنك ممارسة بعض اليوجا لفرد عضلاتك، بالإضافة إلى أخذ حمام دافئ ليكون أكثر فاعلية.

رابعا :

يمكنك جذب انتباه نفسك إلى أى شيء، أو تشغلين نفسك بأى شيء مثل القراءة أو حساب شيء ما أو ما شابه، مما يعمل على اذهاب الأم قليلاً.

خامسا :

عليكِ إضافة الزنجبيل للوجبات التى تتناولينها، ﻷنه يعمل على تخفيف اﻷلم، كما أنه يساعد فى الحد من تشنجات الحيض.

سادسا :

يمكنك تخفيف آلام بطنك التى تصاحب القولون العصبى عن طريق التركيز على تنفسك بطريقة صحيحة، وذلك بإخراج الزفير وأخذ الشهيق بطريقة صحيحة، مما يساعد في ضبط ضغط الدم والاسترخاء.

سابعا :

يمكنك الجلوس والاسترخاء مع الاستماع لبعض الأغانى وغلق العينين، مما يساعدك على الاسترخاء

دمتم بكل الحيوية والنشاط