جبتلكم طرق تخلصكم من ط§ظ„طµط¯ط§ط¹ ط§ظ„ظ†طµظپظٹ بدون ط£ط¯ظˆظٹط©
1- تفادي قدر الإمكان التواجد لوقت طويل في أماكن ضاجّة، صخبة أو حادّة الضوء، خصوصاً أثناء نوبة الصداع.
2- تستطيعين كذلك نقع رجليكِ بالماء الساخن وذلك لتخفيف ضغط الدم من الرأس حتّى الرجلين وإزالة التوتّر.
3- تدليك الصدغين
رغم سهولة هذه التقنيّة وبساطتها، إلّا وأنّها فعّالة إلى حدّ كبير. كلّما عليكِ فعله هو تدليك الصدغين بأطراف الأصابع في حركة دائريّة.
4- الحصول على القدر الكافي من النوم، ممارسة الرياضة، والمحافظة على مستوى السكر المستقرّ في الدمّ يقلّص بنسبة كبيرة إحتمال الإصابة بنوبات الشقيقة.
5- عند الشعور بالصداع، طبّقي منشفة باردة على رأسكِ وجفنيكِ كما حول رقبتكِ من الخلف.
وشكرا لك على المعلومات القيمه