تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » كيف تتخلصين من الوزن الزائد بعد الحمل؟؟؟؟؟؟

كيف تتخلصين من الوزن الزائد بعد الحمل؟؟؟؟؟؟

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/align]

تصاب بعض الأمهات بعد الولادة بالإحباط الشديد من جراء الوزن الزائد الذي اكتسبنه خلال الحمل، لكن البدء بالتمارين والأكل المنتظم من شأنهما أن يقللا من الإحباط ويساعد على الرجوع الى وزنك السابق. تتبعي الخطوات التالية:*

*ابدأي بتمرين خفيف مثل السباحه او المشي بعد اسبوعين من الولادة.

* يمكنك البدء ببرنامجك الرياضي بعد مرور 6اسابيع من الولادة اما اذا كانت الولادة قيصرية فيستحسن استشارة الطبيب.

*النزول البطئ في الوزن بمعدل 2كليو جرام هو الافضل.

*الرجوع الى نظامك الغذائي السابق حتى اذا كنت ترضعين فكل ماتحتجينه هو 100-200 سعره حرارية اضافيه.

* انضمي الى احد صفوف الرياضة بعد الحمل حتى تتمكني من ممارسة الرياضة مع بقية الأمهات.

*اذا كنت تفضلين ممارسة التمارين في المنزل فمن الأفضل استعمال بعض كاسيتات الفيديو التي تعينك على ممارسة التمارين على احسن وجه.

[align=center]سلمت يداك كبرياء ويعطيك العافيه

تحياتي لك [/align]

انا بحاجة لإنقاص الوزن وكل بعمل رجيم بضعف وبرجع اكل ما الحل الرجاء عوزة وصفة سريعة علما انني مرضعه لطفل عمره 8 شهور

[size=7][S]hello iam اني عندي مشكله الا وهي زياده وزن معايه ومشكله ثانيه هو صدري كبير شوري علي ايش اسوي طولي1060 وزني 63 ارجوا من كم الحل زوجي با يكره السمنه موت شوري علي يا طيبين[/S][/sمرحبا بك أخي ize]

[glow=663300]شكرا لكى اختى كبرياء جزاك الله خيرا[/glow]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم خدمة أكيسميت للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.