لكل السيدات والا نسات اللواتي يعانون من ط§ظ„ظƒط±ط´ جبتلكم وصفة رائعة ما تخلوها تفوتكم نحن النساء نحب الجمال ولذلك يجب ان نحرص علي جمال جسمنا وبالتالي اليك هذه النصائح لممارستها في البيت
1- حركي قدميك كما لو كنت راكبة دراجة
2- حركي رجليك لاعلى وللا سفل بالتبادل وهما مفرودتان
3- ارفعي رجليك وهما مفرودتان معا .ثم حركيهما للداخل وللخارج.
4-اثني ركبتيك ثم انهضي براسك وكتفيك الى وضع الجلوس.
هاي نجمة البحر شكرا على النصائح القيمة ان شاء الله تجيب فايدة ورح خبرك
مشكوووورة حبيبتي
مرسي على هذا الموضوع انشاء الله يفيدنا
الله يعطيك العافيه
مع احترامي