30 دقيقة بعد ساعات العمل يمكن أن تساعد على الاسترخاء وإستعادة الهدوء. النشاط البدني يحفز المخ على إفراز المواد الكيماوية التي تعمل على تبديل حالتك النفسية لتشعر فورا بالسعادة والاسترخاء.
التغلب على المرض:
تساعد ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© التمارين ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© بإنتظام على تجنب ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، كما تساهم في حمايتنا من الإصابة بمرض السكر، وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان. الرياضة تقل من نسبة الدهون الثلاثية الضارة في الدم، وتساعد على تدفق الدم في الشرايين بشكل سلس دون إحداث أي تجلط أو تجمع دموي.
تجنب زيادة الوزن:
تساعد ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© في ضبط الوزن، وخسارة الكيلوجرامات الزائدة، عن طريق حرق السعرات الحرارية. وأقل حركة يمكن أن تفيدنا مثل إستعمال السلالم، المشي بخطى واسعة.
تمنحنا الطاقة:
تساعد ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© الرياضة بانتظام على التنفس بشكل سليم، كما تنشط الدورة الدموية، وتساعد على العمل بكفاءة كبيرة.
تساعدنا على النوم:
تعد الرياضة المفتاح السري للحصول على نوعية نوم أفضل، فعندما يحصل جسمك على القسط الذي يحتاجه من النوم، يساهم ذلك بشكل أساسي على تحسين تركيزك وإنتاجيتك وحالتك المزاجية.
تساعدنا على استعادة طاقتنا الجنسية:
وفقا للدراست فأن الرجال الذين يواظبون على ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© التمارين الرياضية، يكونون أقل عرضه لمشاكل الإنتصاب، علي عكس الرجال الذين يمتنعون عن الرياضة، خاصة مع تقدم الرجل في العمر.
