فترة ط§ظ„طظ…ظ„ عند ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، مهمة جدا وكل إمرأة تجعلها أساسيّة ومهمّة لدقّتها وحساسيّتها بالنّسبة لها وللجنين الذي تحمله في أحشائها ، لذلك على كل ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، أن تحرصن على العناية جيدا بنفسهن لتضمن سلامتهن والجنين الذي يوجد داخل أحشائهن ، وبالتّالي سلامة الجنين طوال كلّ هذه الفترة، وذلك عن طريق اهتما الحامل بنوعيّة الأكل الذي تأكله وكميّته للمحافظة على نظام غذائي سليم، فهي بهذا لا تضمن لنفسها عدم اكتساب وزن زائد فحسب، بل لطفلها أيضًا.إذ أثبتت دراسة حديثة أجراها علماء أستراليون في جامعة “أدليد” مؤخرا وجود علاقة وثيقة بين النّظام والعادات الغذائيّة للأم والوزن الزّائد لدى طفلها الجديد، و توصلوا إلى قاعدة مُثبتة مفادها أنّ بعض التّغييرات البسيطة على نظام السيّدات أثناء ط§ظ„طظ…ظ„ تمنع زيادة الوزن لدى المواليد الجدد.النصائح التي يمكن أن تساعد الحوامل في تخفيض الوزن لدا أطفالهن :
من بين النصائح التي يمكننا تقديمها للنياء الحوامل أن يغيرن عاداتهنّ الغذائيّة من خلال إضافة الكثير من الفاكهة والخضر يوميًّا إلى وجباتهنّ، والتّقليل من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات والدّهون المشبّعة، وكذا ممارستهن لأي نشاط حركي بسيط كالمشي، أوممارسة بعض الحركات الرياضيّة الخفيفة وكانت نتائج الدّراسة التي أشرف عليها البروفيسور”جودي دود” كالآتي : الأطفال الرضع الذين ولدوا لأمّهات تلقّين نصائح لتغيير نمط حياتهنّ، كانوا أقلّ احتمالاً أن يكونوا زائدي الوزن عند ولادتهم بنسبة ثمانية عشر بالمائة مقارنةً بالأطفال الرضع الذين ولدوا لأمّهات تلقّين الرعاية المعتادة .
http://caftanbladi.ma/?p=8933