وبنعانى بشدة من الآم الرقبة وبالأخص عند الجلوس لفترة طويلة امام اجهزة الكمبيوتر
او من النوم بطريقة خاطئة
وايضاً من ممارسة تمارين رياضى للرقبة بطريقة خاطئة
المهم لتجنب هذة الالآم اليك بالصور كيفية التغلب على تشنجات عضلات الرقبة والعنق
حصرى نصائح وارشادات مصورة للتخلص من تشنج عضلات الرقبة والعنق تخلصى من الآم الرقبة
اليكِ هذى الإرشادات والطرق العلاجية والوقائية لتخفيف تشنج عضلات الرقبة والعنق
ببطء شديد حاولى الميل برقبتك جهة اليمين وجهة اليسار لتليين عضلات الرقبة
الميل للأمام والخلف بنفس الطريقة
الآن ضعى يديك بجانب الرقبة وميلى ناحية يدك
وابقى على هذا الوضع لدفيفة او اثنين
الميل بالرقبة بالدوران والميل للخلف وابقى على هذا الوضع قدر المستطاع
هناك بعض الادوية والتى يجب ان تؤخذ باستشارة طبية تساعد بصورة
كبيرة بالتخفيف من تشنج والآم الرقبة
