هذا النظام بعض الاشخاص نزلوا من اوزانهم الكثير
الفطور
ربع خبزة بر +بيضه +شاي من دون سكر او قهوه
الغذاء
ربع خبزة بر +بيضتين+ثمرة واحده فواكه يا برتقال يا تفاحه
العشاء
ربع خبزه بر+بيضه +ثمرة واحده فواكه يابرتقال يا تفاح
الفاكهة يمكن اكلها بعد الاكل مباشرة او وقت اخرى عند الجوع
—————–
ما ننحرم من عطر أطروحاتك
