| الأكل | الكمية | السعرات | الوزن |
|---|---|---|---|
| الشعير | ١ كوب | ٧٠٤ سعرة | ٢٠٠ جرام |
| أرز، طويل الحبة أبيض | ١ كوب | ٦٩٢ سعرة | ١٨٠ جرام |
| أرز، طويل الحبة أبيض ني | ١ كوب | ٧٦٥ سعرة | ١٨٥ جرام |
| أرز طويل الحبة أسمر | ١ كوب | ٢١٦ سعرة | ١٩٥ جرام |
| الك. | ١ كوب | ٦٥٠ سعرة | ١٧٣ جرام |
| المعكرونة | |||
| معكرونة سادة | ١ كوب | ٢٢١ سعرة | ١٤٠ جرام |
| معكرونة بالجبنة/مجمد | ١ كوب | ٤٢٢ سعرة | ٢٨٣ جرام |
| معكرونة بالجبنة/معلب | ١ كوب | ٢٠٧ سعرة | ٢٥٦ جرام |
| سبجتي مع الصلصة | ١ كوب | ٢٥٥ سعرة | ٢٨٣ جرام |
| سبجتي سادة بدون ملح | ١ كوب | ٢٢١ سعرة | ١٤٠ جرام |
| نودلز | |||
| نودلز سادة | ١ كوب | ٢٢١ سعرة | ١٦٠ جرام |
| نودلز صيني | ١ كوب | ٢٢٧ سعرة | ٤٥ جرام |
| نودلز بالبيض والسبانخ | ١ كوب | ٢١١ سعرة | ١٦٠ جرام |
| توفو | |||
| طري | حبة واحدة | ٧٣ سعرة | ١٢٠ جرام |
| جامد | حبة واحدة | ٥٧ سعرة | ٨١ جرام |
يُعْطِيَك الْف عَافِيَه