انا رحت الأحد الي راح لأخصائية تغذيه وفحصتني وعطتني هالريجيم وقالت راح تنزلين عليه من 2- 3كيلو وابي منك تمشين كل يوم نص ساعه وفعلا مشيت عليه لي الحين اسبوع نقصت عليه 2كيلو وربع
الريجيم نبدأ
الأفطار 1- كاسة حليب خالي الدسم مع ثمرة برتقال او تفاح أو
2-نص حبة جريب فروت-بيضه مسلوقه وحبه توست بر
الغداء
1-2سمكه مشويه مع سلطه خضراء أو
2-نص فرخه (نص دجاجه)مسلوقه او مشويه مع سلطه خضراء أو
3- 2شريحه كبده مشويه مع سلطه خضراء أو
4-2شريحه لحم مزال منه الدهن مسلوقه او مشويه مع سلطه خضراء
العشاء
1-زبادي خالي الدسم أو
2-جبنه قريش أو
3-بيضه مسلوقه
يمكن اضافة 1توست بر وحبتين خس وحبة خيار
ملااااااااااااااااااحظااااااااااااااات ارجو التقيد
يمنع اكل الحلويات والسكريات
يمنع اكل الفواكه الممنوعه(((الموز- التين-المانجه-التمر-العنب))
يجب الأكثار من شرب الماء اقل شي 8 كاسات يوميا
لاتستبدلين الوجبات
تقيدي بالبرنامج تحصلين على نتيجه مرضيه باءذن الله
وعلى فكره ترا صرفت لي حبوب سد الشهيه ريد اكتيل 10 مل
جيتهاووزني 97 اليوم وزني94 وثلاثة ارباع الكيلو وإنشاء الله بستمر 3شهور الين اوصل 70 والله يابنات التعب في اول يومين وبعدها انسدت شهيتي
الله يوفقكم وتنزل اوزانكم وانا بدخل كل اسبوع اعطيكم الوزن الي وصلت له بكل امانه
وبالتوفيق.gif "Eh S(7)")
على الوصفة
يعافيك ربي