ريجيم التبولة اللبنانى

اليك رجيم يعتمد على التبوله لانها تنضف الجسم من السموم وتشبع وينحف 3 كيلو

الفطور

*1شريحة توست 1شريحة مرتديلا قليلا من مايونيز لايت شرائح خس وطماط 150 مل عصير بدون سكر

او 1شريحة توست 1م صغيره مربى او عسل 1كوب حليب منزوع الدسم مع نسكافيه

او ربع مفرود صغير 4م طعام عدس بدون اضافه زيت 150 مل عصير بدون سكر

او 1شريحة توست محمص مع حبة بيض شكشوكه

او 1شريحة توست 1قطعة جبن تشيدر قليل الدسم شرائح خس وطماط 150 مل عصير بدون سكر

الغداء

او 6ملاعق طعام رز كبسه 1قطعة دجاج او لحم 2مغرفه ايدام خضار مشكله 2مغرفة طعام تبوله 2 م طعام برغل بعد النقع 1م زيت زيتون

او 7م طعام مكرونه مع اللحم المفروم والصلصه الحمرا 2مغرفة طعام تبوله 2 م طعام برغل بعد النقع 1م زيت زيتون

او ربع مفرود صغير 2مغرفة ملوخيه مع قطع دجاج او اللحم 2مغرفة سلطه خضرا

او 3كفته صغيره بالفرن 2مغرفة خضار طعام تتبل وتةضع بالفرن 2مغرفة طعام تبوله 2 م طعام برغل بعد النقع 1م زيت زيتون

او 2مغرفة طعام شوربة عدس 2مغرفة طعام تبوله 2 م طعام برغل بعد النقع 1م زيت زيتون

او 1شريحة سمك مشوي بالفرن مع الخضار المرغوبه بالكميه المرغويه ربع مفرود صغير 2مغرفة طعام تبوله 2 م طعام برغل بعد النقع 1م زيت زيتون

او1شريحة ستيك مشوي بالفرن او محمر على النار مع 1 م طعام زيت دوار الشمس فاصوليا وجزر 1حبة بطاطس حجم متوسط توضع بالفرن لتستوي وتتبل بالليمون والملح والفلفل

وجبه خفيفه:يمكنك تناول احد الوجبات التاليه:

1حبة فاكهه
او
150 مل عصير بدون سكر
او
طبق سلطه خضراء
او
1حبة شوكولاته_مرتين في الاسبوع
او
3حبة تمر مع قهوه
او
1كوب حليب او لبن منزوع الدسم

العشاء:
* 1 حبة تفاح 3حبه بخاره 2مغرفة طعام تبوله 2 م طعام برغل بعد النقع 1م زيت زيتون
او 1علبة زبادي قليل الدسم شرائح خيار والملفوف
او 1حبة برتقال 5حبه فراوله 1حبة موز
او 1شريحة توست 1قطعة جبن ابيض قليل الدسم شرائح خس وطماط وخيار
او 1علبة زبادي قليل الدسم شرائح خيار
او 1شريحة توست 1علبة تونه مصفاة من الزيت مسحة مايونيز لايت شرائح خس

المشروبات الدافئه يسمح تناولها بدون سكر او اضافة بديل سكر . مثل :الزنجبيل-القهوه-النعناع-اليانسون-الشاي الاخضر