http://womenw.co/f9/
مرحبا صبايا
اتذكر قبل ثلاث سنوات قرات موضوع هون بالمنتدى عن صعود الدرج تعدل مشي ساعتين
وعن تجربتي كنت اكل اللي بدي اياه وكل يوم اطلع الدرج 10 ط¯ظ‚ط§ظٹظ‚ والكل لاحظ الفرق بعد اسبوع
للعلم ما كنت اعمل تمارين رياضية ولا رجيم
وال10 ط¯ظ‚ط§ظٹظ‚ مو وقت كثير
استغلي هالتمرين بالاستغفار اثناءصعود الدرج وهيك تخسري وزن وتكسبي حسنات
بالبداية خلينا نبلش 5 ط¯ظ‚ط§ظٹظ‚ الصبح و 5 ط¯ظ‚ط§ظٹظ‚ المسا
ويوميا نزيد تدريجيا دقيقة
شو رايكم مين يبدا معي
http://forum.mn66.com
الحمية – تخفيف الوزن – ط§ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© – ريجيم – وصفات ريجيم – تمارين – دايت شوب , الحمية , تخفيف الوزن , ط§ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© , تجارب الرجيم , وصفات واطعمه خاصه
عندي درج العمارة وفيها جيران محلاني وانا اتمرن طالعه نازله قدامهم كل يوم خخخخخخخخخخخ