كورن فلكس دايت+حليب مع شاي او قهوة.
الغداء :
سندوتش جبنه مع الخس والطماطم + كاس عصير.
بعد الغداء بساعتين 2 شابوره + كاس شاي بحليب.
العشاء:
بيض ام شكشوكه او مسلوق او اومليت +ربع خبز وشرب الكثير من الماء.
و هذا الريجيم ينزل من الوزن تقريبا 3 كغ في الاسبوع.
هذا لجميع ايام الاسبوع أو يوجد بدائل لباقي الايام
لجميع ايام الاسبوع