النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر ط±ظ…ط¶ط§ظ† ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
نجي للرجيم…..
1 – الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل. 2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول. 3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن. 4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام. 5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
…اداء صلاة المغرب…
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
———————–
……السحور…..
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
اناناس حتى الشبع
————————————————
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
…اداء صلاة المغرب…
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
———————–
……السحور…..
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
بايايا
———————————
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا …
ولأي إستفسار انا حاضرة ……..
وراح ابدء انا من يوم الاحد ان شاء الله اول يوم ط±ظ…ط¶ط§ظ†
بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))
