كيفك يا عسولات اليوم جايبالكم دليل ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ ط§ظ„طط±ط§ط±ظٹظ‡ في الطعام اتمني انه يفيدكم
اولا:البيض
بياض البيض (طازج أو مثلج)
1 كبيرة ..الكميه
17 …عدد السعرات
صفار البيض طازج ….
1 كبيرة…..
59
بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيرة
79
بيض مقلي
1 كبيرة
91
أومليت
1 كبيرة
92
أومليت مع جبنة و خضار
113 جرام
252
بيض بط
1 كبيرة
130
بيض وزة
1 كبيرة
267
بيض ديك رومي
1 كبيرة
135
بيض السمان
1 كبيرة
14
ثانيا :
الكمية
عدد ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ الحرارية
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
63 جرام
220
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
48 جرام
135
فخذ لحم غنم محمر مع دهن
85 جرام
205
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
73 جرام
140
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
85 جرام
200
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن
85 جرام
307
لحم بقر مطبوخ – صدر
85 جرام
189
كتف لحم بقر بدون دهن
85 جرام
183
لحم بقر مفروم مطبوخ
85 جرام
245
شاورما (لحم صافي)
85 جرام
317
ستيك لحم بقر بدون دهن
85 جرام
174
تكة
85 جرام
133
كباب
85 جرام
ثالثا:لحوم الانشون والسجق
الـــكــمــيـــة
عدد ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ الحرارية
لحم بقر
42 جرام تقريباً
142
بسطرمة – ديك رومي
28 جرام
40
بابروني بقر
28 جرام
ديك رومي
28 جرام
57
لحم بقر
28 جرام
88
فرانكفورتر
لحم ديك رومي
42 جرام
102
لحم دجاج
42 جرام
116
141
سلامي – ديك رومي
28 جرام
56
سلامي – لحم بقر
28 جرام
72
مارتديلا – لحم بقر
28 جرام
47
رابعا:
المكسارت
جوز
نصف كوب (60 جرام)
380
لوز مجفف
ربع كوب
209
كازو محمص جاف
28 جرام
160
كازو محمص بالزيت
28 جرام
165
بندق محمص جاف
28 جرام
170
بندق محمص بالزيت
28 جرام
176
مكسرات مخلوطة (مع فول سوداني) محمصة جافة
28 جرام
170
مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت
28 جرام
175
بذور عباد الشمس محمصة جافة
28 جرام
170
بذور عباد الشمس محمصة بالزيت
28 جرام
175
فستق محمص جاف
نصف كوب
357
فول سوداني محمص جاف
28 جرام
165
فول سوداني محمص بالزيت
28 جرام
170
زبدة الفول السوداني
ملعقة طعام (16 جرام)
95
كستنة محمصة
28 جرام
44
جوز الهند
28 جرام
100
جوز الهند (مبشور)
28 جرام
59
بذور القرع المحمص
28 جرام
127
بذور البطيخ المجفف
28 جرام
158
حلبة حبوب
28 جرام
102,2
سمسم
28 جرام
174,16
صنوبر
28 جرام
172,7