خطورة ممارسة الريجيم في سن المراهقة

الغذاء الصحي يحتوي الحبوب ، الفاكهة، الخضروات

علامات الخطورة
إذا لاحظت أن إبنتك أو إحدي صديقاتك تمارس إحدي العادات التالية فعليك التصرف بجدية

. إنها تمارس ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… حتي لو كان وزنها طبيعياً –

. تشعر بالضعف والدوخة والغثيان –

. تفكر في الأكل طول الوقت أو تخشي الأكل أو تأكل بالسر –

. تحدد علاقاتها ونشاطها بسبب الطعام أو تنسحب من جو العائلة والأصدقاء –

. تستعمل أدوية القبض الملينة أو تتقيأ بعد الأكل أو تأكل بصورة شرهة أحياناً –

مواصفات ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… الخطير

. قليل من السعرات الحرارية ويحتوي علي 800 سعرة في اليوم فقط مثلاً –

. لا يحتوي علي أي دهون إطلاقاً إذ يجب أن نحصل علي 25% من السعرات الحرارية من تناول الدهون –

. يستثني بعض الأصناف الغذائية مما يحرم الجسم من بعض المعادن والفيتامينات –

مواصفات ط§ظ„ط±ظٹط¬ظٹظ… الصحي

يحتوي علي أصناف مختلفة من الغذاء مثل الحبوب ، الفاكهة، الخضروات، الماء، البروتينات الخالية من الدهون.

والله يعطيك العافيـــه ,,

على الموضوع

الله يعطيكي العافيه