نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة سمك سردين معلب بالزيت 28 جرام 58 أنشوجة معلبه بالزيت 21 جرام 42 سمك تونة معلب بالماء 85 جرام 104 سمك تونة معلب بالزيت 85 جرام 169 سمك سلمون مدخن 85 جرام 99 سمك مشوي 85 جرام 136 سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206 قبقب / سرطان / سلطعون معلب 85 جرام 84 قبقب مطبوخ بالبخار 85 جرام 94 أم الربيان مطبوخ 85 جرام 83 محار نيء 28 جرام 23 محار مقلي 28 جرام 46 محار مقلي بالبقسماط 85 جرام 84 كافيار أسود أو أحمر ملعقة طعام 40 الأســـمـــاك الــخــلـيــجــيــة نويبي 100 جرام 102 الحمرا 100 جرام 89 ميشيت 100 جرام 110 حلوى 100 جرام 86 جاكول 100 جرام 90 شعم 100 جرام 81 شم 100 جرام 100 سكن 100 جرام 82 جم 100 جرام 75 شعري 100 جرام 84 كايد 100 جرام 82 الروبيان 100 جرام 85 روبيان مسلوق 100 جرام 113 أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170 بني 100 جرام 92 فرش 100 جرام 77 انداج 100 جرام 80 وحرة 100 جرام 86 مشوا 100 جرام 148 حمام 100 جرام 100 ضالة 100 جرام 116 صبور 100 جرام 263 ال.دي 100 جرام 130 هامور 100 جرام 107 نقرور 100 جرام 82 ميد 100 جرام 183 لسان الثور 100 جرام 79 حف 100 جرام 102