تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » تمرين رائع لشد الذراعين

تمرين رائع لشد الذراعين

اجلسي وارفعي صدرك و خذي نفس عميق ثم أثني

كوعك وارفعي يدك اليسرى علي كتفك الأيسر وبعدها عزيزتي ضعي

يدك اليمنى تحت الجزء العلوي من الكوع الأيسر اضغطي على الكوع

شوية بحيث تنزلق يدك على الكتف وامسكيه بهذي الطريقة لمدة 15 – 20

ثانية ، ثم بدلي يديكي.

أتمنى تستفيدون من هذا التمرين لأنه جداً رائع وبتشوفي النتيجة المرضية

بسرعة .

خليجية

خليجية

خليجية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم خدمة أكيسميت للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.