نبدأ ويارب تعجبكم
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
]
]
تمرين الأرجـل
]
]
تمرين المعدة
]
]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
]
]
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
]
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
]
]
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
[
نورتينا بوجودك يالغلا
الف شكرر