بسم الله الرحمن الرحيم
***
هذه بعض التمرينات الرياضية البسيطة
يمكن لأى منا ممارستها بالبيت
فلاتبخل بدقائق لتغنم صحة ورشاقة
وهيا بنا نتغلب على الكسل
ومرحباً بالنشاط
تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
ارجو ان اكون قد افدتكم
ولكم تحياتي
