تمارين تشد المؤخره وتكبرها إلي يبغا مؤخره زي العارضات الازياء اهم شي المشى ولبس ملابس رياضيه سميكه ووضع كرم تنحيف غلى كل الجسم علشان يتعرق الجسم خصوصا ان في ناس مايعروقون ،التمرين الاخر السيكل يا بالاله التمارين او بالاستلقا على الظهر وتحريك الرجلين مثل السيكل
