واني اريد تشجيع وبنات يبدون معي ريجيم بشهر رمضان حتى نضعف 10 كيلووو
اني الصراحه مااحب اتبع ريجيم معين بس يعني انا بعمله من كيفي يعني مثلا ع الفطار ع الاكل المطبوخ مثلا لو كان فيه دجاج وشغلات تانيه مقليه ورز وهيك
انا اكل فخذ دجاج وشي قليل كتير
يعي مابحب اكله معينه نتقيد بيها لان الصراحه مااعرف اطبخ ماما الي تطبخ
بنات الي تبدي معي تكتب وزنها وطولها وكل اسبوع برمضان تكتب الوزن الي خسته حتى لو قليل حتى يصير تشجيع واكيد الاجسام تختلف بقابليتها للتخسيس يعني المهم نضعف حتى لو انتهى الشهر ب 5 كيلو
المهم نسوي انجاز يلا بنات خلي نتشجع
اني
طولي 160 سم
ووزني 73 كغم
بنات خلي اشوف تفاعلكم حتى نتفق شو ناكل ع السحور
عندي ملاحظة لك بالريجيم
فخذ الدجاج يزيد الدهون ولكن صدر الدجاج ينصح به للريجيم
لانه قليل السعرات وكذلك يؤكل اما مشوي او مسلوق ابتعدي عن الدهووون
يلا بنات شاركووووني