تعالوا شوفوماذاقالوا!!!!

إذا لم يكن الحليب عنصرا رئيسيا في نظامك الغذائي، فإنك تضيع على جسمك الفرصة للاستفادة من فوائده.
فالحليب واحد من أكثر المشروبات التي تحتوي على الكالسيوم المفيد لبناء العظام، وشرب كوبين من اللبن يوميا يعطي الجسم ثلثي كمية الكالسيوم التي يحتاجها.
ويحتوي كوب اللبن البودرة (خالي الدسم) على 110 ملجم من الكالسيوم، فيما اللبن البودرة (كامل الدسم) على 890 ملجم، أما اللبن منزوع الدسم فيحتوي الكوب منه على 100 ملجم.
يحتوي الحليب أيضا على بروتينات ونشويات ومعادن بشكل متوازن تناسب احتياجات الجسم تساعد في بنائه وزيادة مناعته.
وما لا يعرفه الكثيرون أن الحليب منزوع الدسم يساعد في فقدان الوزن بصورة كبيرة، لأنه يساعد في الإحساس بالشبع ويجعل الجسم يحتفظ بعضلاته والتي تساعد في حرق الدهون الزائدة.
وكمية الكالسيوم التي نحتاجها تختلف بحسب الفئة العمرية، فالأطفال أقل من سنة يحتاجون من 400 إلى 600 ملجم من الكالسيوم، فيما يحتاج الأطفال من سنة إلى 12 سنة من 800 إلى 1200 ملجرام.
أما الراشدون فيحتاجون من 1000 إلى 1500 ملجم، أما السيدات فوق سن الـ40 والسيدات الحوامل، فإنهن يحتجن كمية أكبر من الكالسيوم ما بين 1500 إلى 2000 ملجم.

فمن منكم اليوم لايحب شرب الحليب انا عني اعرف ناس والله العظيم مايحبون شرب الحليب من صغرهم وهالحين
اغلبهم الله يشفيهم مصابين بهشاشة العظام وجنبناالله جميعاً هذا المرض الصامت كما اطلق عليه الاطباء
والحين اخواتي ابي منكم الدعاء لامي بالشفاء العاجل
وجزاكم الله الف خير
وتحياتي للجميع
اختكم سوسو

ويعطيك العافيه

ننتظر جديدك

تحياااااااااااااتي