1-يجب ان يكون الشخص خالي من الامراض
2-عدم تناول اي شئ غير موضح
3-مدة تنفيذ هذا البرنامج اسبوع فقط
اليوم الاول:
افطار-برتقاله تفاحه كمثرى
غداء-2برتقاله تفاحه 2حبه يوسف افندي
عشاء-2برتقاله حبه طماطم كمثرى
اليوم الثاني:
افطار-2خيار 2جزر خس
غداء-طبق خضار مسلوق(فاصوليا-جزر-كوسه-ملفوف)
عشاء-طبق سلطه خضراء
اليوم الثالث:
افطار-2خيار تفاحه جزر
غداء-طبق خضار بدون لحم
عشاء-سلطه خضراء او طبق فاكهه
اليوم الرابع:
افطار-2موز كأس حليب قليل الدسم
غداء-3موز كأس حليب قليل الدسم
عشاء-2موز كأس حليب قليل الدسم
اليوم الخامس:
تكرار اليوم الثالث
اليوم السادس والسابع:
افطار-2بيض مسلوق كأس عصير برتقال
غداء-ربع دجاجه او سمك مشوي طبق سلطه
عشاء-طبق سلطه خضراء موزه
ملاحظه:::اذا اردت تكرار البرنامج تاخذين راحه لمده 3 ايام.