كما تابعنا جميعا كيفية عمل رجيم منزلي بسيط وفعال راينا في الدروس السابقة لمن فاتته من هنا
برنامج لتخفيف الوزن مع هالنظام الغذائي
———
بدائل للرجيم رائعة
الاسبوع الأول
السبت + الأحد
الفطور
4 توست (نخالة)
3 ملاعق لبنة صغيرة قليلة الدهن
2 مرتديلا
1 كوب عصير جريب فروت
– سناك (1 تفاحة)
الغذاء
8 ملاعق أرز
1 كوب ملوخية
120 غرام صدر دجاج مشوي (بدون جلد)
سلطة خضار
برتقالة واحدة
– سناك: (كوب لبن خالي الدسم)
العشاء
4 توست
3 ملاعق حمص صغيرة
3 ملاعق فول صغيرة
شرحات خيار وبندورة
الى اللقاء في الدرس القادم مع تحيات عالم المراة