تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » الرجيم الكلاسيكي ينحف 10 كيلو في شهر

الرجيم الكلاسيكي ينحف 10 كيلو في شهر

خليجية خليجية

ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ينزل 10 كيلو فى شهر

الفطار

شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه

الغداء

النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها

العشاء

علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه

وهذا ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ممكن تاكلي اذ شعرتي بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.

خليجية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.