الى كل باحثه عن تخفيف ط§ظ„ظ…ظ‚ط¹ط¯ظ‡ اهديك افضل واجمل طھظ…ط±ظٹظ† يغنيك عن كل الجركات فهو بسيط وسهل كما انه اكثر شي ينحف هذه المنطقه وهو المشي على ط§ظ„ظ…ظ‚ط¹ط¯ظ‡ يعني الجلوس على الارض ومد القدمين امامك ثم المشي بتحريك كل عضلات ط§ظ„ظ…ظ‚ط¹ط¯ظ‡ مارسي هذا التمرين يوميا عشر مرات واذا كان اكثر يعطي نتيجه احسن في البدايه سوف تشعرين بالم في خواصرك ولكن مع الايام ستختفي هذه الالام وادعيلي
مرحبا لكا الاعضاء بدي اسال مين جربت البابونج والكركم لصبغ الشعر الاشقر ارجو الرد
الله يعططيك العاااااافيــآ ي عسسل ~
ب نججرب الححرككه ونستفيد ان شالله ,,
العاب[/IMG]