الفطور:
عند الاذان…
3 تمرات
1 كيوي
اناناسه بيبي فرش كامله
بعد الصلاة :
1 كيوي
.شوربه مكونه من ( فنجان عدس كوسا قرع طماط بصل ثوم زنجبيل جزر) طبعا تحمسين البصل و الثوم و الزنجبيل مع ملعقه زيت و حده ة بعدين تحطين خضرتج و تزيدين الماي و لما ينضون بالخلاط و بالعافية.
.ربع ديايه بالفرن مع الخضرة اللي تعجبج
او
سمكه مشويه متوسطه
او
4 ربيان مشوي او بالفرن او مفيوح
.روب بالنعناع و ثوم (روب اكتيفيا )
الساعة 10 بالليل
اكل اكبر كمية ممكنة من الرقي
السحور الساعة 2
1 كوب كرز او 4 خوخ او 4 كوجا
1 كيوي
3 تمرات
375 مل لبن اكتيفيا
.سلطة عاديه مع 4 ملاعق حب الرمان او طبق كبير تبوله 2م ك برغل 2 م ك زيت
2 بيض مفيوح او همبرجر مشوي او 1 جبن سلايس قليل الدسم
.ربع خبز اسمر (المطاحن) او 1 توسته.
