فتعااااااالي نتعرف على هذه ط§ظ„ط¹ط§ط¯ط§طھ الجيده :
النوم والاسترخاء : فلا يوجد ماهو افضل من النوم ليلا لخدمة جمالك بطريقه صحيه والحصول على 6 ـ 8 ساعات نوم عميقه كل ليله يساعدك في الحصول
على بشره صافيه وعدم انتفاخ منطقة العين والدوائر الداكنه حولها .
الماء : تتكون اجسامنا من 70 بالميه من الماء لذا يجب ان نشرب الماء بانتظام فهو يساعد على ترطيب البشره والحفاظ على مرونة الجلد من الخارج والداخل
وشرب الماء بمعدل 8 اكواب يوميا يجنب اجسامنا الكثير من الامراض وابسطها الامساك .
الاكل المتوازن : فانظري الى طعامك من الناحيه الصحيه فهل هو وجبات صحيه متنوعه تحتوي على الخضار والفواكهه والكربوهيدرات والبروتينات ام انها كلها مجرد
وجبات سريعه خالية الفائده .
الطعام الصحي المتنوع يمنع انتشار الجزيئات الحره التي تدمر الخلايا وتسبب امراض السرطان , وسوء التغذيه يضعف البشره والشعر ويجهد الجلد ويجعلك تبدين متعبه ومرهقه
النشاط والحركه : التمارين الرياضيه لا تساعدك فقط على الحفاظ على وزن صحي فقط بل ويجعلك تشعرين بالارتياح ويزيد من حرق السعرات الحراريه مما يعطيك
وهجا صحيا في بشرتك . فتمرني لمدة 30 دقيقه في اليوم للحصول على بشره وجسم صحي ورشيق .
ياقــــــــــــــمــــــــــر
