أشربوا الشاي و القهوة لكن !!!!

الإفـراط في شرب ط§ظ„ط´ط§ظٹ و القهـوة بعـد الإفـطار

يؤدي إلى توتر الجهاز العـصبي وربما يؤدي إلى

صعـوبة النوم ، كـما أن تحـلية ط§ظ„ط´ط§ظٹ بالسـكر مع

قـلة المجهـود المبذول بعـد الصيام يؤدى إلى زيادة الوزن .

والأفـراط في شرب ط§ظ„ظ‚ظ‡ظˆط© ضار أيضاً من

الناحية الغـذائية لأنها تساعـد عـلى سرعـة صرف

الجـسم أملاحاً مهمة ومفـيدة له كا لزنك والبوتاسيوم والكالسيوم .

ويؤدي الأفـراط في شرب ط§ظ„ظ‚ظ‡ظˆط© عـند بعضنا

إلى الأصابة بالصداع النصفي والصداع الكلي

خـلال النهار والناتج من غـياب الكافـينعـن الـدم .

يقول الأطباء إن شرب فنجان أو فناجين يومياً

من ط§ظ„ظ‚ظ‡ظˆط© لا يؤذي بل قـد يفـيد بعضنا ولكم شرب

خـمسة فـناجين أو أكـثر يمكـن أن يؤدي إلى رفـع

نسبة إحتمال الإصابة بأمراض القـلب بنسبة 50 في المئة.

وينصح الصائم بالإسترخاء قليلاً خلال الفـترة

بين صلاتي المغـرب والعـشاء, إذ إن ذلك يزيد

من كـفاءة الهضم ويزيد من سرعـته ويساعـد

عـلى توفـير حاجات الجهاز الهـضمي من الـدم

لعـدم إحـتياج الجـسم إلى دم إضافي لتلبية حاجات

أنشطة أخرى.

وينصح الصائم كـذلك بالإقـلال من تناول الـدهـون

فـي وجـبة الإفـطار من تناول الـدهـون في وجـبة

الإفـطار, فـاللأغـذية ذات المحـتوى المرتفـع مـن

الـدهـون تثقـل عـلى المعـدة وتجعـل عـملية الهـضم

تستغـرق وقـتاً أطول وقـد ينتج منها عـسر الهـضم

وتلبك معـوي ، بالإضافة إلى التأثيرات الضـارة

الأخـرى للأطعـمة الـدهـنية ومنها زيادة نسبة الكـولـيـسترول

فـي الـدم يضاف إلى ذالك أتم إملاء المعـدة بمايزيد

عـلى طاقـتها من الطعام والـشراب يؤدي إلى الضغـط

عـلى الحجاب الحاجز ومن ثم يعـوق مكانيكية التنفـس