نصائح بسيطة للتخلص من التوتر النفسي بسهولة

قد يتعرض الكثير منا لظروف تؤدي الى زيادة ط§ظ„طھظˆطھط± ط§ظ„ظ†ظپط³ظٹ لديه وللتخلص من هذا ط§ظ„طھظˆطھط± اليك النصائح الاتية

خليجية

– تجنب التعامل مع الأشخاص المزعجين بالنسبة لك.

ـ حاول قدر الإمكان ألا تتكلم بعصبية أو انفعال مع الآخرين.

– يفضل الجلوس فى هدوء والتفكير فيما يسعدك عند شعورك بالضيق.

ـ احرص على اغتنام كل فرصة تتاح لك للاستمتاع بالهواء الطلق.

– حاول ألا تضغط على نفسك أو تحمل نفسك أكثر مما تتحمل حتى لا تقع فى فخ العصبية.

-تحمل بصبر أخطاء الآخرين وتذكر كم أخطأت أنت معهم وتسامحوا معك.

ـ إذا واجهتك مشكلة وأنت متوتر حاول حلها فى وقت آخر.

-اهتم بالحصول على قدر مناسب من النوم بحيث لا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات.

ـ احرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى كل وجباتك الغذائية مع مراعاة تناول وجبات الفطور والغذاء والعشاء فى أوقاتها المحددة.

ـ تجنب قدر الإمكان السهر والإسراف فى تناول المشروبات المنبهة كالشاى والقهوة.

بارك الله بك
نصائح مفيدة جدااااااااا

سلمت يداكي علي نصائحك الغاليه .

يسلموووو حياتي
بس كل هاي وميفيد معي
اذا عصبت خلص بعد ههههههههههه

مشكوووووووووووووره

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.