حتى لو لم تكون من الأشخاص النشيطين في الصباح، يمكنك أن تستيقظ مبكرا – وتنشط جسمك حتى قبل تناول فنجان القهوة أو الشاي.
الأشياء التي ستحتاج إليها:
ساعة منبّه
خطة تمرين
عدة تمرين
الانضباط
1. اختار ساعة منبّهة ذات منبه لطيف. إذا كان جرس إنذارك يخيفك كلّ صباح، فقد تستيقظ متذمّر وغير مستلهم لسبب جيد جدا. قوم بتجربة ساعات المنبه المتوفرة في المتاجر لمعرفة أيها تفضل.
2. قبل أن تذهب إلى النوم كل ليلة، حضر ثياب الرياضة، وحذاء ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© وأي أدوات أخرى يمكن أن تحتاج إليها.
3. تعود الاستيقاظ كل يوم. حتى لو كنت تستيقظ لقراءة الصحيفة، المهم أن تستيقظ كل صباح مبكرا وتقومببعض الحركة.
4. لا تترك الستائر مغلقة، كلما زاد انتظارك في الغرفة المظلمة، كلما زاد شعورك بالرغبة في البقاء في السرير. عندما يدق الجرس، قوم من السرير وافتح الستائر ثم انطلق للحمام
5. درب نفسك على التمارين. قومبوضع قائمة بالتمارين الرياضية التي ترغب في أدائها، مع الوقت المحدد لذلك. واختبر قدرتك على أداء هذه التمارين.
6. إذا كان الطقس لا يساعدك على الذهاب خارج المنزل لأداء التمارين، قوم بالاشتراك بنادي صحي قريب من منزلك، وهكذا يمكنك قضاء بعض الوقت الإضافي لصحتك قبل الذهاب إلى العمل.
بالرغم من أن النصائح الشائعة تقول بأن الإنسان يحتاج إلى 21 يوما ليعتاد على نظام جديد، فأن العادات قد تختلف من شخص لأخر.
شكرا لك
