علاقة تغيير حياتك بتغيير وزنك

هل تشعر مؤخرا بأنك تقوم حرفيا بالركض لإنجاز المهام. عدة تقسيم الوقت بشكل صحي ومتوزان يمكن أن يسبب الإرهاق، الإجهاد والشعور بالإعياء. لذا تعال معنا لتتعلم كيف تنظم وقتك بطريقة لا تترك تلهث. التأجيل. دعينا نواجه الأمر، هناك أشياء نحب أن نعملها وأشياء يجب أن نعملها. ولكن مهما حاولنا تجاهلها، هناك أشياء تبقى بإنتظارنا لإتمامها. من المحتمل أن أصعب حاجز أمامك هو التأجيل. نحن نحاول تأجيل المهام التي لا نحبها أو لا نحب إنجازها. إستعمال الوقت بشكل كفوء. عندما ننجز كل المهام المطلوبة منا خلال اليوم، نشعر براحة ورضا أكبر في المساء. فنحن نشعر بأننا قمنا بإنجاز إلتزاماتنا كاملة. الوصول الى هذا الإحساس من الإنجاز، ليس بالأمر بالسهل. فهو يتطلب الإلتزام بالتوازن وتنظيم الوقت. وضع الاولويات في حياتنا اليومية: هناك سبعة مناطق تحتاج الى إهتمامنا عندما نبدأ في وضع جدول للتوازن في حياتنا. وأهم قرار هو: ما هو الوقت الذي يمكننا الإلتزام به؟ العمل.العائلة.الحياة الإجتماعية.وجبات الطعام.التمارين والنشاط البدني.الهوايات.الإستراحة والنوم. كل واحد من هذه النقاط هام في تحقيق التوازن في حياتنا، لذا يجب نقسم الوقت المخصص لكل نقطة. هناك 24 ساعة في اليوم. إذا أمضيت 14 من تلك الساعات في العمل، فسوف يكون هناك وقت قليل لإنجاز النقاط الأخرى الهامة في حياتنا والنتيجة هي معاناتنا . ستضمحل علاقاتنا بالأخرين. وستتراجع صحتنا البدنية والعقلية أيضا. تنظيم الوقت: أين نبدأ؟ التوازن- تذكر بأن هدفك الأهم هو توزان وقتك بحيث لا تتعدى على المناطق الهامة الأخرى في حياتك. وضع الأولويات – تحديد الأمور الهامة وكم من الوقت يمكنك صرف الوقت عليها. كتابة جدول الأعمال – كتابة جدول أعمال يومي يعطينا الهدف والتوجه. يجب أن ينظم جدول الأعمال بإطار وقت محددة. ضع إشارة على الأعمال التي تم إتمامها للشعور بتحقيق الإنجازات. وضع أهداف قصيرة وبعيدة المدى ومتوسطة – التخطيط لليوم بداية عظيمة، لكن من المهم أيضا التذكر بأن تلك الأشياء يجب أن تنجز في أقرب وأبعد وقت في المستقبل. أعرف حدودك – تعلم قول "لا" إلى الأشياء التي لا تلائم جدولك. قد تحتاج لنقل هذه النشاطات إلى اشخاص آخرين أو نقلها الى توقيت مناسب. راقب الساعة – من السهل أن يضيع الوقت قبل أن تنجز المهام والأعمال المطلوبة منك خلال اليوم. وضع ساعة أمامك يساعدك في الحفاظ على جدول أعمال منتظم وضمن حدود الوقت. خذ إستراحة – لا تدع الجدول يقوض حركتك ومشاعرك ويجعلك أنسان آلي، خذ استراحة من جدولك وتحدث مع صديق أو تمشى أو شاهد التلفاز. في نهاية اليوم، عندما تتحول الساعة إلى يوم غد، ستكون قادرا على الإبتسام ومعرفة أنك قادر على السيطرة على وقتك وإدخال التوازن الى حياتك.