تمرينات لشد ط¹ط¶ظ„ط§طھ ط§ظ„ط¨ط·ظ†
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
نبدأ
التمرين الأول :
التمرين الثاني:
التمرين الثالث :
التمرين الرابع :
التمرين الخامس :
التمرين السادس :
ان شاء الله يكونوا سهلين
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ …
و الأكل وسط ^_^
والله كثير حلو[/center]
بس الكبسه الكبسه لالالالالا
يسلموووووووووووو
